脂肪對孕婦的益處 准媽媽怎樣攝入脂肪

胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂類及必需脂肪酸的需要增加。 因此， 准媽媽有必要適量補充， 以促進胎兒大腦發育， 讓寶寶變得更加聰明。

脂肪大家族的成員

脂肪也並不是一個簡單的名詞， 它是脂類大家族的總稱， 家族裡的成員也是有好有壞。 它的家族成員中包括中性脂肪、磷脂和固醇類：中性脂肪：即甘油三酯；磷脂：卵磷脂、腦磷脂、肌醇磷脂；固醇類：代表物為膽固醇， 它是維生素D、雄激素、雌激素、孕激素的重要前體質。

脂肪對準媽媽的益處

1.為准媽媽提供足夠的能量。 無論是胎寶貝的生長發育，

還是准媽媽的身體變化， 日常活動和工作， 都要消耗大量能量。 脂肪在體內完全氧化所產生的能量比碳水化合物和蛋白質產生的能量要多一倍以上， 是人體能量的重要來源。

2.提供必需脂肪酸。 脂肪中還含有單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸， 其中有幾種是機體不可缺少又只能從食物中獲取的， 叫必需脂肪酸。

目前已經肯定的必需脂肪酸是亞油酸和亞麻酸。 對胎兒快速生長的腦細胞起著至關重要的作用， 還能促進胎兒視網膜的發育。 如果缺乏必需脂肪酸， 會影響寶貝的智力水準及視覺。

貼心提示：脂肪雖然重要， 但千萬不能補充過多！

准媽媽每天可以消耗的能量是有限的。 因此如果長期大量進食高能量的食物脂肪，

將導致能量攝入明顯超出消耗， 能量就會轉化為體內的脂肪儲存在皮下和內臟；還會在胎兒體內堆積導致胎兒體重超重， 以至於分娩困難。 長期過量的進食高脂肪食物也是造成冠心病、高血壓、癌症、糖尿病的幫兇。

准媽媽怎樣調節脂肪的攝入量

可視准媽媽體重的增長情況、勞動強度等制定。

1.要多吃的“好脂肪”。 要注意多攝取含有不飽和脂肪酸的食物：諸如海產品， 豆油、葵花子油、核桃油、紅花油、大豆沙拉油和堅果類食物。

2.要適當少吃的“壞脂肪”。 過多的膽固醇和飽和脂肪酸進入血液中後， 膽固醇便積存在動脈壁上， 容易引起動脈粥樣硬化。 飽和脂肪含量高的食物包括動物內臟、奶油、油炸食品、肥肉等。