脂肪都是坐出來的

如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的， 那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積。 美國杜克大學醫學中心的最新研究表明， 身體鍛煉可以顯著減少內臟脂肪的總量， 這一研究成果發表在即將於10月出版的《應用生理學》雜誌上。
什麼是內臟脂肪？我們通常所說的脂肪是存在於皮膚下面的， 叫做“皮下脂肪”， 它讓人的外形顯得肥胖， 同時也影響健康。 而內臟脂肪位於身體內部， 它圍繞著人的臟器， 主要存在於腹腔內（比如胃的周圍）。 研究表明， 體內存在過多的內臟脂肪， 就會增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機會， 所以它被稱為“危險的脂肪”。

杜克大學的研究小組以175名成年男女作為受試者， 他們的體重都超標， 而且習慣於久坐不動的生活， 因而他們每個人的體格檢查都顯示有血脂升高的問題。 受試者在試驗期間並不改變日常飲食， 這樣做的目的是觀察單一的鍛煉因素對他們會造成怎樣的影響。 在試驗開始和結束時， 應用電腦斷層掃描來測量他們內臟脂肪的變化。

這項研究的負責人克裡思·倫茨（CrisLentz）博士說：“我們在對照組（不鍛煉組）看到的結果是， 在短短6個月內， 他們的內臟脂肪增加了8.6％；一般鍛煉組（相當於每週6次的30分鐘快走）的人， 能夠預防內臟脂肪的增加；而進一步加大運動量（比如延長運動的時間，

或者增加強度）可以消除已有的內臟脂肪。 據觀察， 在6個月內他們的內臟脂肪水準下降了6.9％， 皮下脂肪水準下降了7％。 研究者同時發現， 保持一定強度的運動還能防止節食者在短期的減肥成功後， 出現體重回升。

克裡思·倫茨博士最終得出結論：大量的運動可以將已經存在的內臟脂肪消除掉， 運動越多， 內臟脂肪的減少量就越多；而一般的運動則可以使內臟脂肪停止堆積。 他最後說：“反之， 如果你長期不運動， 那就很可能以每年增加2公斤體重的速度堆積這種危險的脂肪。 ”