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脂肪:胎寶貝的必須營養

脂肪中的腦磷脂、卵磷脂及DHA是胎寶貝大腦細胞的主要原料, DHA能促進大腦細胞發育, 增加大腦細胞的數量。 含腦磷脂、卵磷脂及DHA豐富的食物:
動物性脂肪:全脂奶及製品、肥肉、黃油、豬油、可哥油、棕櫚油。
植物性脂肪:大豆油、芝麻油、玉米油、穀類食物中。
DHA:海魚、甲魚、魚油等;核桃仁、葵花子仁等堅果攝入體內, 經肝臟轉化也可合成為DHA。

安滿智孕寶貼心小叮嚀:

孕媽咪每天攝取量沒有明確規定, 大約占每日總熱量25%——30%。 懷孕時, 孕媽咪一般是動物性蛋白質的攝取增多, 動物性脂肪也隨之增加。 因此, 每天最好食用植物油,

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大約2——3大匙, 不宜超量, 以免引起身體肥胖。

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