要減脖子的第一步就是好好清潔、保養你的頸部。 先用溫水清潔你的脖子， 然後將清潔洗面乳在手掌塗抹開， 接著輕輕在頸部按摩， 或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。 這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔裡的污垢。 最後再用溫水洗淨即可。 你可以多沖洗幾次， 幫助洗淨毛孔污垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。
2 脖子粗怎麼減：頸部按摩
頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋樑， 對頸部進行推拿按摩， 可以促進頸部的血液迴圈， 活絡頸部淋巴細胞， 提高頸部細胞再生，
Advertisiment
清洗完脖子後， 塗抹精油按摩自己的脖頸， 用從下而上的手法塗抹姿， 然後對脖頸按摩， 最後用手輕輕拍打脖子， 可以促進脖子血液迴圈。 洗澡的時候坐在浴缸中， 讓熱水浸沒過脖子， 停留片刻， 然後起來， 用手在脖子上捏一捏按一按。 早上洗臉的時候， 用冷熱水交替洗脖子， 可以促進脖子血液迴圈， 然後再用手輕輕拍打脖子。
3 脖子粗怎麼減：頸部運動
1、將脖子儘量往前彎曲， 讓下巴去碰觸胸口， 往後彎曲的時候要儘量讓頭部達到和地面平行的位置。 但頸椎有問題的女性慎用。 另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，
Advertisiment
2、端坐在凳子上， 身體放鬆。 頭部側向右邊， 用力往下壓， 儘量使右耳貼在右肩上， 保持動作10秒。 然後回到原位， 換成側向左邊。 如此重複動作30次。 可以拉伸脖子側面的多餘脂肪， 增加脖子的運動量。
3、雙手握拳， 雙臂抬起和肩膀同高， 兩拳頭重疊頂住下頜， 頭部用力向下壓， 同時拳頭用力向上推。 保持這個對抗力數秒， 然後放鬆， 重複練習多次。
4、挺直腰身， 頭部和脖子向左側平轉， 讓下巴儘量碰到左肩， 然後轉回正中。 再向右側平行轉動， 讓下巴碰到右肩， 再轉回正中。 重複練習多次。
5、盤腿坐下，
Advertisiment
6、挺直腰身， 慢慢低下頭， 讓下巴儘量碰觸到身體， 到達最大極限後， 再抬起頭到最大極限， 重複練習多次。
7、跪在地上， 雙手撐地， 兩臂伸直和肩同寬。 順時針旋轉頭部和脖子一圈， 然後再逆向旋轉頭部和脖子。 重複練習多次。
12 4 脖子粗怎麼減：睡姿
脖子粗， 有時候不僅僅是因為堆積的贅肉太多， 如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確， 也會導致你的脖子不美。 想要減脖子， 仰臥是最好的姿勢， 因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。 枕頭和床一樣， 還是稍微硬一點的好， 高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
5 脖子粗怎麼減：飲食
1、魚肉
Advertisiment
魚肉中含有豐富的膠原蛋白， 這種物質能作用於表皮下的肌肉， 使肌肉更加緊致， 表皮也就自然緊繃而富有彈性了。 營養專家認為， 只要每天吃100—200克的魚肉， 一星期之內你就可以感受到面部， 頸部肌肉的明顯改善。
2、西瓜
西瓜不僅清新可口， 還富含維生素C、番茄紅素和鉀。 有助於調節人體水分平衡， 使細胞得到充分的營養， 讓皮膚更滋潤。
3、石榴
石榴富含維生素C， 其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基， 保護角質， 從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。 營養學家建議， 每週應吃一個石榴。
4、菠菜
菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物， 其中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。 每週應吃3次菠菜， 有效改善皮膚品質。
Advertisiment
12
