減肥前的準備工作:
1、你需要充足的睡眠説明身體去除脂肪, 晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時, 不然你別想瘦。
2、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住, 不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子, 如果看到美食想吃, 就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!
3、依你的新陳代謝好壞, 有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤, 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣, 你隔天睡醒就又會瘦羅!
開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重, 記好這個數字, 隔天睡飽, 就開始為自己的身材革命吧!
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方法一:蘋果牛奶法減肥
在一周的時間內, 先蘋果牛奶減肥兩天。 第三、四天恢復正常飲食, 第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥, 第七天恢復正常飲食。
在這個蘋果牛奶減肥的兩天中
第一天:蘋果兩斤(五六個左右, 最多不能超過七個)。
注意:全天只能吃蘋果, 不能喝水, 不能喝優酪乳, 不能吃任何東東!只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨, 然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份, 每次喝一份。 全天只喝牛奶。 不能吃其它任何東東。 特別連水都不能喝。 渴了就只能喝牛奶。 (也可牛奶、優酪乳同時喝, 但要注意量)
減肥結果:視個人體質而言, 一般會瘦7-10斤。
方法二:蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
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每天不限量服用脫脂牛奶, 加上蘋果和葡萄柚, 維持一周。 可在此期間服用複合維生素片補充體力。
方法三:全流質減肥法
這個比較簡單, 可吃的食物只有流質性的食物, 比如:水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮), 不加調料, 不限量。
此方法主要是清理腸胃。 時間以一周為限。
當然, 在最初你減掉的可能是身體裡的水分, 但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。 兩三天之後, 你減掉的可就是那些肉肉了哦!