腎虛不是男性“專利” 女性比男性更需要補腎

許多人都認為腎虛是男性的“專利”， 但實際上， 女性受生理、病理因素影響也容易發生腎虛， 且女性腎虛的比例並不低於男性。 中醫認為， 女性因有經、孕、產、乳的特殊生理期而致腎精、陰血更易損耗， 所以， 女性要比男性更需要補腎。

女性多是腎陰虛

中醫認為， 腎為先天之本， 是人體生殖發育的根源， 臟腑機能活動的原動力。 腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。 腎陰與腎陽相互依存、相互制約， 維持人體的動態平衡。 當這一平衡遭到破壞後， 就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。 這就是腎虛。

目前社會上常說的“腎虛”， 如遺精、陽瘺、早洩、性冷淡、不育、不孕等， 實際上是狹義的腎虛。 廣義上的腎虛包括一系列的全身症狀。

一般情況下， 男性多是腎陽虛， 而女性多為腎陰虛。 腎陰虛的婦女臨床常表現為腰膝酸軟、兩腿無力、心煩易怒、眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽幹、經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃等。 “腎藏精”、“腎主水”， 所以腎虛往往還會導致身體內水液代謝與運輸的不暢， 血液迴圈也會受阻， 而一旦氣血不流通， 不僅機體會早衰， 各種疾病也會接踵而至。

陰虛則陽亢， 因此腎陰虛的女性心情容易煩躁， 注意力難以集中， 而且常常失眠、做夢等， 容易讓人誤以為是“上火”， 此時若飲用涼茶或進食一些苦寒的中藥和食材以“降火”，

就會適得其反， 對身體造成二次損傷。

當然， 女性也有腎陽虛者， 多見面色白或黝黑、腰膝酸痛、筋骨萎軟、神疲乏力、精神不振、性☆禁☆欲減退、手足冰冷、畏寒怕風、易受涼腹瀉、身體浮腫、不孕、遺尿等。

護腎要注意腰部保暖

女性護腎首先要做到飲食清談、多喝水；其次要注意腰部保暖、保證睡眠， 如果出現如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等症狀， 應及早就醫；再者就是不要憋尿， 因為尿液在膀胱裡呆時間長了會滋生細菌， 細菌會經輸尿管逆行到腎， 導致尿路感染和腎盂腎炎。

一些藥食兩用的食材可以入饌養腎。 比如性平、味甘的山藥， 除了具有補肺、健脾作用， 還能益腎填精；性平、味甘鹹的干貝， 能補腎滋陰；枸杞子和何首烏都具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛之效，

久服能益壽延年， 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜， 而且何首烏還非常適合頭髮早白的腎虛之人， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛、帶下者。

除了食補， 女性還可常做“強腎操”：兩足平行， 足距同肩寬， 目光平視， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開， 腳跟提起， 連續呼吸9次不落地。

推薦2個補腎食療方

花生紅棗湯

將50克紅棗和200克連衣花生同放鍋中， 加水適量， 煮至花生爛熟即可。

功效：健脾益腎。 可用於氣血不足、失血過多、頭暈目眩、神疲乏力、記憶力減退者。 但要注意的是， 濕熱重、痰濕較甚， 或腸滑腹瀉、舌苔黃膩的人不宜食用。 紅棗糖分豐富， 糖尿病人最好少食用。

芪棗羊骨粥

羊骨1000克左右， 黃芪30克， 大棗10枚， 粳米100克。 先將羊骨打碎與黃芪、大棗入沙鍋， 加水煎湯， 然後取汁代水煮粥， 待粥將成時， 加入細鹽、生薑、蔥白調味， 稍煮即可。 溫熱空腹食用， 10～15日為1個療程。

功效：補腎強筋， 健脾益氣。 體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉者適宜服用此粥。 但要注意的是， 表實邪盛、氣滯濕阻、食積停滯以及陰虛陽亢者（症見口幹口苦、便秘、舌紅少苔）不宜食用。