現在的很多男性都承擔著社會和家庭的雙重壓力， 很多的男人都出現了各種的身體健康狀況， 其中最常見的就是腎虛了， 你們知道腎虛怎麼調理嗎?生活中男性們腎虛的症狀有哪些呢， 還在被腎虛困擾的男性朋友們趕緊來看看究竟腎虛吃什麼好吧!
男性腎虛不可怕 兩大運動補腎養精有奇效
年齡的增加會讓許多的男性健康出現各種各樣的問題， 尤其是平時對於身體健康不是很關注的男性們!男性的健康最重要的就是腎臟的健康， 相信每個男性都不希望自己遇到腎虛的情況， 那麼男性補腎該怎麼做呢，
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收腹舉腿
練習方法
身體仰臥躺在斜板上， 兩臂伸直， 雙手握住頭後的支撐物， 上體固定不動， 雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。 兩腿儘量貼近胸部再放下， 再舉腿， 依次進行。
要求
斜板固定的角度可根據自己的體能狀況， 如腰腹力量較好， 斜板的坡度可大一些， 力量小， 坡度可小些。 收腹舉腿時， 兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時， 速度減慢， 可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次， 做完後休息1-2分鐘， 再做下一組練習， 可做2-3組。 每週做2-3次。
仰臥兩頭起
練習方法
平躺於地板或床上， 兩腿併攏自然伸直， 兩臂于頭後自然伸直。 起坐時， 兩腿兩臂同時上舉下壓， 向身體中間靠攏， 以胯為軸使身體形成對折， 然後恢復原狀，
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要求
兩頭起坐時， 四肢要自然伸直， 不要彎曲膝蓋， 要同時動作， 不要有先後;兩頭起時吸氣， 腿放下時呼氣， 不要有意憋氣;初練時， 協調性可能較差， 手腳不能同時起或對折角度小手腳碰不到一起。 這沒關係， 隨著時間的推移， 可使動作做得完滿。
其實男性補腎最好的辦法就是食療補腎啦， 生活中男性朋友們都知道哪些食物是可以幫助男性朋友們補腎的呢?男性腎虛不僅會影響自身的健康， 還會影響正常的生活， 所以補腎是非常重要的事情哦!下面就趕緊來學習一下小編搜記得額這些補腎美食是怎麼做的吧!
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1、甲魚枸杞百合湯
甲魚又稱鱉、團魚， 具有滋陰補腎， 清退虛熱的功效。 枸杞子補腎益精功效顯著， 而且藥性平和， 被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。 百合味苦性平， 有潤肺止咳、清心安神之功。 甲魚枸杞百合湯， 是適合男人補腎的一道湯品。
2、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝， 蜜棗含有很豐富糖份， 維生素E， 是補腎最好的， 對你的身體是很有幫助的， 消化不良的可以多喝。 可助你排泄通便。 此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。
3、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補腎精、治腰疼， 中年男子食用有益於骨骼保健與維持性能力。
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4、肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是名貴中草藥， 自古被譽為“沙漠人參”， 歷代醫家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。 鮮蓯蓉可以鮮食， 烹煮藥膳， 並可開發成增強體力， 抗疲勞和抗衰老的保健品。 肉蓯蓉寄生羊肉湯， 具有較好的補腎壯陽作用， 但注意吃完羊肉後不宜喝茶， 否則容易便秘。
5、黃豆芽燉豆腐
別小看一塊小小的豆腐， 其實， 豆腐和中， 生津潤燥， 與其他食物配伍， 可有補腎壯陽， 養陰益血之功效， 為滋補強壯之品。 適用於身體虛贏， 陽痿遺精， 小便頻數等症。
同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。 可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，
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6、杜仲黨參乳鴿湯
杜仲是補腎的良藥， 能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的 症狀。 杜仲是杜仲樹的樹皮， 《本草經集注》裡記載， 在選擇杜仲時可以把它折斷， 裡面有像棉纖維一樣的白絲， 就是品質較好的杜仲。
鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋 白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。 具有補腎填精、溫陽益氣的作用。 杜仲黨參乳鴿湯補腎壯陽、強健筋骨。
7、泥鰍鑽豆腐
泥鰍有養腎生精的功效， 其富含的賴氨酸是精子形成的必要成份， 因而， 常吃泥鰍不但能增進精子形成， 還有助於提高精子的品質。 專家指出， 泥鰍與豆腐搭配， 不但在味道和口感上會增色許多， 更重要的一點是這兩種食材中的營養素充分互補， 使得菜肴的進補功效也跟著大大提高。
需要強調一下的是，與鰻魚相比，泥鰍的脂肪 含量更少，而其中的鐵質和鈣質比鰻魚要多3倍。對於有“三高”的男性朋友，泥鰍無疑是更健康的選擇。
男人補腎跳出3大致命誤區
其實生活中有很多的腎虛的男性，但是許多的男人都不願意承認自己有腎虛的困擾，所以錯過了最好的治療機會!但其實男性補腎也需要注意方式方法哦，不正確的補腎法不僅沒有效果，還會對身體造成危害的哦，一起來看看下面的這些補腎誤區吧!
誤區一：補腎保健品的暗示
在網上看到形形色色的號稱能“保腎”、“護腎”、“補腎”的保健品，還紛紛打著“壯腰補腎”、“補腎補精”的旗號。在一些廣告語中，甚至還直接點明“腎好，你好我也好，才能大家好”、“讓男人重振雄風”之類的暗示性語言，以宣傳功效。也因此，不少人以為，腎臟就是影響男性功能的主要器官，腎虛就會功能不好。吃了補腎藥，就能補腎壯陽。
誤區二：腰酸乏力，頭暈耳鳴就想“補腎”
在醫院腎臟科門診中，醫生經常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，並提出要求，想要“補腎”。
有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補腎，出現了不良反應後才來就診。
誤區三：腎虛，保腎只是男人的事
不少人認為補腎、保腎就是男人的事，女人們往往放鬆警惕。其實不然，事實上，女性才是腎病高發的人群，腎病與女性關係更大。
補腎養腎秘方1：護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
補腎養腎秘方2：飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
補腎養腎秘方3：飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
補腎養腎秘方4：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
結語：男性的健康是每個人都非常關心的事情，相信每個男性都非常的想要健康的身體，所以平時一定要多多的關注自己的健康，常常多看看這些保健常識，這樣可以更好的守護自己的健康哦!相信小編今天介紹的這些男性補腎常識可以幫助大家哦!
使得菜肴的進補功效也跟著大大提高。需要強調一下的是，與鰻魚相比，泥鰍的脂肪 含量更少，而其中的鐵質和鈣質比鰻魚要多3倍。對於有“三高”的男性朋友，泥鰍無疑是更健康的選擇。
男人補腎跳出3大致命誤區
其實生活中有很多的腎虛的男性，但是許多的男人都不願意承認自己有腎虛的困擾，所以錯過了最好的治療機會!但其實男性補腎也需要注意方式方法哦，不正確的補腎法不僅沒有效果，還會對身體造成危害的哦，一起來看看下面的這些補腎誤區吧!
誤區一：補腎保健品的暗示
在網上看到形形色色的號稱能“保腎”、“護腎”、“補腎”的保健品，還紛紛打著“壯腰補腎”、“補腎補精”的旗號。在一些廣告語中，甚至還直接點明“腎好，你好我也好，才能大家好”、“讓男人重振雄風”之類的暗示性語言，以宣傳功效。也因此，不少人以為，腎臟就是影響男性功能的主要器官，腎虛就會功能不好。吃了補腎藥，就能補腎壯陽。
誤區二：腰酸乏力，頭暈耳鳴就想“補腎”
在醫院腎臟科門診中，醫生經常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，並提出要求，想要“補腎”。
有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補腎，出現了不良反應後才來就診。
誤區三：腎虛，保腎只是男人的事
不少人認為補腎、保腎就是男人的事，女人們往往放鬆警惕。其實不然，事實上，女性才是腎病高發的人群，腎病與女性關係更大。
補腎養腎秘方1：護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
補腎養腎秘方2：飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
補腎養腎秘方3：飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
補腎養腎秘方4：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
結語：男性的健康是每個人都非常關心的事情，相信每個男性都非常的想要健康的身體，所以平時一定要多多的關注自己的健康，常常多看看這些保健常識，這樣可以更好的守護自己的健康哦!相信小編今天介紹的這些男性補腎常識可以幫助大家哦!
