腎虛早衰是指由於各種原因導致中醫所講的“腎虛”證候， 以致身體過早地衰老。 腎是生命的原動力， 為了延緩身體的衰老， 一定要防止腎虛的發生。
宜多吃些具有補腎作用的食物， 比如牛骨髓、芝麻、粟米、羊腎、狗腎、桑葚、山藥、枸杞子、雞、蝦、芡實、冬蟲夏草等。
偏于腎陽虛的人， 宜吃具有溫補腎陽作用的食物， 比如狗肉、羊肉、泥鰍和韭菜等食物。
偏于腎陰虛的人， 宜吃具有滋補腎陰作用的食物， 比如黑木耳、黑芝麻和小核桃等食物。
宜多吃些藥粥， 以溫腎元。 比如腎陰虛的人可以多吃海參粥、枸杞粥等；腎陽虛的人可以多吃羊肉粥、韭菜粥等。
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忌吃生冷以及大涼的食物， 比如生黃瓜、西瓜、荸薺等。
忌吃性熱上火類的食物， 比如煎炒、油炸、燒烤類食物等。
忌食辛辣有刺激性的食物， 比如蔥、洋蔥、辣椒、蒜、芥菜、胡椒等。
忌煙、酒、濃茶。
忌吃過鹹的食物。
食療妙方：
生薑鯉魚湯
原料：鯉魚1條、紅小豆30克， 砂仁、生薑各10克， 鹽少許。
做法：將鯉魚處理、洗淨；生薑切絲；紅小豆和砂仁洗淨；將鯉魚、紅小豆和薑絲一起放入鍋中， 加入適量清水， 用中火燉至將熟時， 放入砂仁煮約10分鐘， 加鹽調味即可。
功用解析
鯉魚具有健脾和胃、利水下氣的作用， 紅小豆具有消脹滿、利小便的作用， 砂仁具有化濕開胃、溫脾的作用。 此方適用於腎虛所引起的小便不利、下身水腫、嘴巴乾渴等。
