腎虛的運動

俗話說：“是藥三分毒”。 腎虛的人最好從加強體質體入手， 而不是迷信所謂的靈丹妙藥。  
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動， 非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。  
自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱後， 分別放至腰部， 上下按摩， 有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。  
刺激腳心：腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎、強身健體、防止早衰。 方法是兩手對掌搓熱後， 以左手搓右腳心， 以右手搓左腳心， 每日早晚各1次， 每次搓300下。  
縮肛：全身放鬆， 自然呼吸。 呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。 能促進盆腔周圍的血液迴圈， 促進性☆禁☆器官的康復， 對防治腎氣不足引起的陽痿、早洩有較好的功效。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項