腎陰虛吃什麼食物

1、補氣韭菜粥材料：韭菜20克， 大米90克。 做法：大米洗淨煮成粥， 將熟時放入韭菜， 大約2分鐘左右改小火至熟。 待溫熱空腹食之。 功效：韭菜具有溫腎壯陽的作用， 和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用， 對於忙碌的中年夫婦來說， 還能防止性功能減退。

2、板栗臘八粥材料：大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。 做法：紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗淨， 用水泡2小時。 蓮子去掉芯;花生仁用水泡， 去皮;大米、香米、糯米洗淨;把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內， 加足量水， 跳到煲粥檔， 熬粥。 紅小豆、黑米、快爛時， 加入洗淨大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉， 熬成粥即可。 功效：板栗臘八粥補腎益氣， 最適合腎虛者。 對於適宜養腎的冬季來說， 吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養身的一種食療方法。 3、糯米山藥粥材料：生山藥50克， 川斷、杜仲、苧麻根各25克， 糯米50～100克。 做法：先煎川斷、苧麻根、杜仲， 去渣取汁， 後入糯米及搗碎的山藥， 共煮為粥。 功效：固腎益氣安胎。 適用於腎氣不固而致習慣性流產、先兆流產、腰痛、水腫等病症。 4、天門冬粥材料：天門冬15~20克， 粳米100克， 冰糖少許。 做法：先煎天門冬， 去渣取汁， 然後倒入粳米煮粥， 侯熟， 入冰糖少許， 稍煮即可。 空腹食用。 功效：滋陰降火， 潤肺滋腎。 適用陰虛火旺， 伴有虛煩口渴多飲， 舌紅少苔， 尿少等。 5、山藥薏米芡實粥材料：山藥、薏苡仁、芡實各30克， 蓮子肉15克， 大棗10枚， 小米適量， 白糖少許。 做法：山藥切細， 蓮子去芯， 紅棗去核。 淘洗乾淨後與小米共煮成粥， 粥煮熟後加白糖調勻即成。 功效：補充氣血， 調和脾胃。 山藥可補五臟， 脾、肺、腎兼顧， 益氣養陰。 又兼具澀斂之功。 薏米， 健脾而清肺， 利水而益胃， 補中有清， 以去濕濁見長。 芡實， 健脾補腎， 止瀉止遺， 最具收斂固脫之能。 6、地黃枸杞粥材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。 做法：將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘， 取汁備用。 粳米加水煮粥至將熟， 加入地黃枸杞汁， 煮熟。 功效：滋陰補腎。 枸杞子可補腎潤肺， 生精益氣， 明目， 乃平補之藥。 7、鎖陽羊肉粥材料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。 做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。 功效：適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。 8、龍眼肉粥材料：龍眼肉15克， 紅棗15克， 大米100克， 白糖適量。 做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中， 大火煮沸後再用文火熬30分鐘， 米宜熟爛， 加適量白糖。 每日早晚各熱服1次， 不宜過量。 功效：健脾養心， 補血安神。 治心脾兩虛， 陽痿早洩， 唇甲色淡， 心悸怔忡， 失眠健忘， 食少便溏， 神疲乏力， 下肢浮腫。