腎陰虛身體調理方法

1、飲食調理原則陰陽是對立制約的， 偏于陰虛者， 由於陰不制陽而陽氣易亢。 腎陰是一身陰氣的根本， 陰虛質者應該多食一些滋補腎陰的食物， 以滋陰潛陽為法。 2、飲食宜忌宜清淡， 遠肥膩厚味及燥烈之品。 常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補機體陰氣， 對於蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品則應少食。 應遵循“秋冬養陰”的原則， 於秋冬季進補營養粥糜， 如沙參粥、百合粥、山藥粥等， 還可於冬天適當服食溫熱之品， 如牛肉、羊肉、狗肉等， 取陽生陰長之義。

3、食療舉例黃精燉豬瘦肉【配料】黃精30~60克， 豬瘦肉100~150克。 【制法】豬瘦肉洗淨、切片， 與黃精共入盅， 加蓋隔水燉。 【效用】滋腎補脾， 益氣降脂。 鱉魚滋腎湯【配料】鱉魚1只(500克左右)， 枸杞子30克， 熟地黃15克。 【制法】將鱉魚切塊， 加枸杞、地黃、料酒和清水適量， 先用武火燒開後改用文火煨燉至肉熟透即可。 【效用】滋補肝腎， 滋陰養血