腰椎間盤突出的發生給患者的生活增添了許多的麻煩， 給患者的家人也增加了不少的困擾， 如果患上此病一定要及時治療， 並做好日常的預防和護理， 以免病情惡性發展造成更多的影響。
1。 平時不要做彎腰又用力的動作， 急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要注意適當休息， 不要過於勞累， 以免加重疼痛。
2。 注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)， 加強腰背部的保護， 同時有利了腰椎病的恢復。
3。 睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
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4。 平時提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。
5。 急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要。 注意適當休息， 不要過於勞累， 以免加重疼痛。
6。 平時的飲食上， 多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， 注意營養結構。
腰椎間盤突出患者的飲食注意事項
腰椎間盤突出很折磨人， 在日常生活中我們要做好腰部的護理工作， 還應該要注意日常的飲食， 健康的飲食會更利於腰部的恢復。 那麼， 腰間盤突出患者在生活中的飲食要注意些什麼呢？
適宜食物
1、主食及豆類的選擇各類穀物隨便選擇， 儘量多食用粗糧， 多變換種類，
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2、肉蛋奶類的選擇以提供優質蛋白質和豐富的礦物質的食物為主， 如禽蛋、瘦肉、豬血、牛奶、魚、蝦等。
3、蔬菜類的選擇宜多食用富含維Ｃ的新鮮蔬菜， 如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、紅棗、菜花等。
4、水果的選擇宜多食用富含維Ｃ或保健效果很好的新鮮水果， 如柑、橙、梨子、葡萄、蘋果、獼猴桃等。
飲食禁忌
1、忌含草酸多的食物， 如波菜、紅莧菜、竹筍、茭白、芋頭等。
2、限制吸煙、飲酒、飲茶、飲咖啡。
3、避免進食刺激性食物， 腰間盤突出患者常有疼痛煩躁、失眠等症狀， 因此， 患者要忌食帶刺激性、興奮性食物， 忌食辛辣之物， 儘量減少對消化道及呼吸道的刺激。
腰椎間盤突出的飲食原則
1、鈣：鈣物質不僅是骨的主要成分，
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2、維生素C：多吃一些含維生素C的食物， 能增強腰椎椎間盤的纖維環的強度， 還能達到緩解腰椎間盤突出症狀的效果。
3、蛋白質：只有充足的蛋白質才能夠使肌肉、韌帶更加強壯。 日常生活中， 多吃一些如雞肉、牛肉含蛋白質多的食物。
4、維生素E：養生學家稱， 維生素E具有擴張血管、促進血液迴圈、消除肌肉緊張的作用， 同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的症狀， 如花生米等物質。
預防腰椎間盤突出的注意事項
腰椎間盤突出是一種常見的腰腿痛疾病， 預防腰腿痛類疾病就顯的更為重要了， 那麼在預防的過程中要注意些什麼呢？
一、定期地進行健康檢查
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定期進行健康檢查， 尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形， 如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。 如有此類情況在以後易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。
對於已從事劇烈腰部活動的人， 應注意有無發生椎弓根骨折等， 如有這種結構上的缺陷， 應該加強背部保護， 防止反復損傷。
二、改善姿勢， 勞逸結合
糾正青少年不良的讀寫姿勢;目前青少年由於學習負荷較重， 普遍存在不良的讀書寫字姿勢， 如果長時間得不到改正， 將影響脊柱的正常發育， 可能成為成年後腰背痛的原因。
注意自我調節， 避免長期做反復固定動作， 勞動部門應規定最大負荷量， 避免脊柱超載， 以免促使和加速退變。
三、加強脊柱的鍛煉
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生命在於運動， 健康在於運動。 祖國醫學早就認識到體育鍛煉在預防上的作用。 運動可以增強心、肺及神經系統的功能， 使體魄健壯， 精力充沛， 延年益壽。
運動同樣對骨骼肌肉系統也有良好的作用， 如肌肉附著處的骨突增大， 骨密度增高， 肌肉力量增強。 運動改善了骨、關節、韌帶的血液迴圈， 增加了代謝過程， 使骨骼的有機成分增加， 無機成分減少， 使骨的強度、韌性增加， 延緩骨質的退行性變。 強有力的背部肌肉， 可防止腰背部軟組織損傷， 腹肌和肋間肌鍛煉， 可增加腹內壓和胸內壓， 有助於減輕腰椎負荷。
四、家庭生活注意
家務工作應量力而行， 避免長時間彎腰和彎腰搬運重物;熨燙衣服時， 檯面高度要適宜， 避免過於彎腰。 飲食是生命和健康的重要保證，脾為後天之本，主運化，主肌肉、四肢。
飲食不節，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，並可促成疾病的發生。起居亦是人體健康的保證，應起居有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。
腰椎間盤突出恢復期的注意事項
1。當患者治癒後，一年內屬康復期，在此期間，注意腰部鍛煉和別受凍，別讓空調直對腰部勁吹，儘量放棄或長期坐姿的工作。
2。實在不行的也要做到每1小時左右要活動腰部肌肉或前後擺動放鬆腰部軟組織。有條件者站起來伸伸腰放鬆。
3。在康復期內有些患者如勞累過度或腰部受凍者。會出現小症狀，一般無需再做治療三四天后會自動消失，有條件者回來做一兩天治療鞏固後很快就好，一年後症狀就不會再出現。但在平時也別做劇烈球類運動，正常鍛煉和生活即可。
飲食是生命和健康的重要保證，脾為後天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，並可促成疾病的發生。起居亦是人體健康的保證，應起居有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。
腰椎間盤突出恢復期的注意事項
1。當患者治癒後，一年內屬康復期，在此期間，注意腰部鍛煉和別受凍，別讓空調直對腰部勁吹，儘量放棄或長期坐姿的工作。
2。實在不行的也要做到每1小時左右要活動腰部肌肉或前後擺動放鬆腰部軟組織。有條件者站起來伸伸腰放鬆。
3。在康復期內有些患者如勞累過度或腰部受凍者。會出現小症狀，一般無需再做治療三四天后會自動消失，有條件者回來做一兩天治療鞏固後很快就好，一年後症狀就不會再出現。但在平時也別做劇烈球類運動，正常鍛煉和生活即可。
