腰痛、肩痛、膝蓋痛、手腕痛怎麼辦？緩解辦法戳這裡！

許多朋友尤其上了年紀的朋友， 身上總有個地方覺得疼痛不適， 肩膀痛、腰背痛、膝蓋痛……怎麼辦才好？真是苦惱。 你有這樣的困擾嗎？據不完全統計， 全世界有接近一半的人被慢性疼痛困擾過。 這種疼痛不適， 常常會在數月甚至數年內反復發作， 時輕時重。 上了年紀， 隨著機能衰退， 身體某些部位發生疼痛的概率更是會增加。 小編列舉了最常見的 4 種疼痛。 對號入座， 來瞭解一下應對每種疼痛的方法。

一、腰痛對於慢性腰痛而言， 常見的原因有腰椎及周圍組織老化、腰椎間盤突出症、腰椎骨折、坐骨神經痛、腎結石……原因很多， 所以只有明確了病根， 才可能徹底解決腰痛問題。 平時注意下面這些事情， 能在一定程度上緩解腰痛。 1. 注意休息， 適當鍛煉腰痛發作時， 停止體力活。 但有所緩解後， 要慢慢恢復日常活動。 腰不痛時， 要注意腰背部鍛煉， 增強肌肉力量。 如果覺得熱敷比較舒服， 可以嘗試熱敷。 2. 注意姿勢需要長時間坐著辦公的， 應選擇可調節座椅、靠背的椅子。 睡覺採用側臥蜷縮的姿勢， 或仰臥時在膝蓋下面放一個小枕頭， 能減輕腰部壓力。 3. 吃止痛藥諮詢醫生後使用非處方止痛藥， 如布洛芬、對乙醯氨基酚（撲熱息痛）等， 可以緩解腰痛。 4. 出現下列情況， 及時檢查腰痛同時有發燒、下肢疼痛、麻木或體重減輕；時間超過 4 周；無法控制大小便；或有血尿、小便疼痛等。