腰痛不是“月子病” 剖腹產後腰痛怎樣處理？

有很多人以為， 剖腹產後腰痛是麻藥惹得禍， 或者是月子種的根。 事實上真的如此嗎？剖腹產後腰痛的原因是什麼？又該如何正確處理？

產後腰痛的原因

剖腹產後會腰疼的朋友不在少數。 產後腰疼， 是已生育女性中比較常見的問題。 普遍認為產後腰痛是“月子病”， 是打麻藥惹得禍， 事實上並非如此。

產後腰痛與生理性缺鈣以及懷孕時過度負荷， 產後沒有及時調理有關。 懷孕以及哺乳， 讓媽咪們消耗大量的鈣質， 鈣質的流失令他們脊柱受到傷害， 再加上產後勞累過度， 懷孕期間腰部肌肉和脊柱負荷過大，

就導致她們出現產後腰痛的情況。 剖腹產後腰痛， 該怎麼辦呢？

產後腰痛的原因

一、注意補鈣

鈣質流失， 是導致產後腰痛的主要原因。 從營養學上來看， 哺乳期仍然是女性一生當中需鈣量比較大的階段（哺乳期女性每天需要補充1200毫克的鈣）。 新媽咪如果每日泌乳1000-1500毫升， 就要失去500毫克左右的鈣， 由此可見產後女性鈣流失的速度。 所以， 補鈣不能停啊！若停止哺乳了， 母體鈣的需要量為800毫克/天， 飲食攝入又充足的情況下， 方可停止服用鈣劑。 強化維生素A、D的乳製品、大豆製品、堅果、海帶等菌菇、油菜、動物肝腎、海產品、耐咀嚼的粗糧主食， 都是很好的補骨食品。

二、時時刻刻要注意保護腰部

產後新媽咪需要經常做一些彎腰的動作，

如餵奶、抱寶寶、換尿不濕、洗寶寶的衣物、給寶寶洗澡和收拾家務等。 如果可以的話， 儘量讓家人代勞一些需要彎腰的工作。 平時準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的檯子。 經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品， 都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。 如果檯子能與嬰兒床或搖籃相連， 旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。 清理房間地板時選用長柄工具， 並且每次清理時間不要過長， 尤其是產後3個月內。 餵奶時採取正確姿勢， 以坐在低凳上為好， 如果坐的位置較高， 可把一隻腳放在一個腳踏上， 或身體靠在椅子上。 最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝， 這樣還可承受重量。

產後腰痛要如何預防

三、預防勝於治療

早晨起床後活動腰肢， 平時多進行收縮腹肌、伸展腰肌的動作， 散步、倒走和騎自行車等都是鍛煉腰部肌肉的方法。 學會放鬆減少緊張， 久坐的人坐時要使背部緊靠椅背， 以使腰部肌肉得到放鬆和休息， 時而向後伸腰， 改進飲食生活、避免肥胖等也是預防腰疼的好方法。 可以嘗試使用一些有治療作用的醫療器械、類如腰痛治療帶， 對腰部有個很好的保護和支撐作用。 如果感到腰部不適， 也可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡， 促進血液迴圈， 改善腰部不適感；平時注意腰部保暖。

四、疾病還需請醫治

如果腰痛頻繁或者難以忍受， 就要警惕患有腰部疾病了。 比較常見的有腰部骨質增生、椎間盤突出症 、骨刺、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部急慢性肌肉勞損、強直性脊柱炎、等。

如果有這些情況， 應該及時就醫檢查， 對症治療了。