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腰痛為何會纏上新媽媽

產後腰痛是已生育女性中比較普遍的現象, 但一般一個月後會逐漸消失, 倘若產後新媽媽腰痛未見減輕, 反而有所加重, 或者持續時間較長(超過一個月), 就有可能是以下十種因素所導致的:

腰痛為何會纏上新媽媽

生理性缺鈣如果孕期缺鈣未能得到及時糾正的話, 分娩後的媽媽就會消耗掉大量的鈣質, 這時如果媽媽再堅持母乳餵養, 鈣流失就會加重, 從而引起腰疼。

肌肉鬆弛由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛, 骨關節略寬鬆, 肌肉韌帶拉松、拉長, 彈性下降, 也會引起腰痛。

氣血不通骨盆內的神經和血管功能紊亂,

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或惡露排出不暢, 子宮恢復不良, 阻礙氣血流通, 這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

腎氣不足分娩時竭力必然要損傷腎氣, 再加上失血過多, 就會導致腎虛血虧, 脈絡失調而引起腰痛。

濕寒侵襲有些媽媽平時身體素質較差, 產後氣血不足, 體質虛弱, 身體的抵抗力差, 不慎受濕寒侵襲, 痹阻經脈而引起腰痛。

休息不當產後還要經常彎腰照料小朋友, 如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度, 腰部肌肉不堪重負, 很容易造成腰肌勞損而疼痛。

缺乏運動產後總是躺或坐在床上, 易導致盆腔淤血。 而體重增加則會加重腰肌負荷。

哺乳姿勢不當經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶, 如側身、彎腰等姿勢,

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或者束腰過緊, 使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中, 造成腰肌勞損而腰痛。

過早地穿高跟鞋使身體重心前移, 除了引起足部疼痛等不適外, 也可通過反射涉及到腰部, 產生酸痛感。

舊患產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者, 產後可能會加重。

凡是屬於上述情況的, 應及時就醫, 請醫生幫助處理, 但做好預防保健工作, 可以減輕產後腰痛的發生。

產前產後防腰痛

孕期要多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物補鈣, 增加素食在飲食中的比例, 避免體重增大腰部的負擔。 孕期不要貪圖安逸過多躺臥, 可做一些簡單的家務, 堅持散步, 適當做一些預防腰痛的體操, 以加強腰背部的柔韌度。

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產後應儘早下地活動;常用物品放在適宜的高度, 使媽媽不用彎腰即可伸手拿到, 避免經常彎腰或久站久蹲;餵奶時最好躺著, 如要坐著喂, 可以把一隻腳放在一個腳踏上, 最好在膝蓋上放一個枕頭抬高寶寶, 以免把身體重心都放在腰部;產後睡覺應仰臥或側睡, 注意腰部保暖, 避免提重物。

小編總結:產後身體有什麼不適, 一定要及時治療。 腰痛一般一個月就會自動消失, 如果狀況沒有消失就一定要及時去醫院治療。

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