腰痛難耐 准媽緩解有招數

在懷孕期間， 很多准媽媽都會出現孕期腰痛的情況。 學會如何預防和緩解有必要， 准媽媽還不來學兩手。

1.孕期腰痛的原因

隨著胎兒的發育， 准媽媽的肚子越來越大。 於是為了保持身體重心的平衡， 孕婦的身體需要向後傾， 那麼腰部的重力較大， 便會導致腰部疼痛。 另外在懷孕期間， 孕婦的身體會分泌各種激素， 也就是激素水準會普遍上升， 而其中的一種激素會導致肌肉鬆弛， 加大脊椎的彎度， 那麼會更加容易導致腰痛。 這些都是會導致媽媽腰部疼痛的緣由。

2.保持正確的姿勢

對於准媽媽而言，

腰痛難以避免， 平時需要選擇好正確的姿勢， 這樣才能讓自己的身體稍微好受些。 首先在站著的時候， 需要注意讓自己的頭部平抬， 身體挺直， 將重心放在腹部和腿部， 這樣會讓腰部能夠減輕負擔， 也就會緩解疼痛症狀；其次就是坐著的時候， 需要慢慢做下去， 最好是整個後背都能靠在椅子上， 這樣會更加舒服些， 但是千萬不要選擇過軟的沙發， 這會讓自己的腰部不能著力， 加大疼痛感；再次就是走路的時候， 要注意腳後跟著地， 也就是重心放在腳後跟上， 這樣便會減少腰部負擔。

提醒大家， 最好儘量少穿或不穿高跟鞋， 最好是選擇低跟、軟底、舒適的鞋子。 另外， 在睡覺的時候， 孕婦最好選擇左側臥睡， 這樣的姿勢可使准媽媽的腰部減輕壓力。

3.其他輔助緩解的方式

還可以選擇熱敷， 也就是使用熱水袋在腰部熱敷， 這樣可以減輕准媽媽疼痛感， 讓身體變得舒適。 另外媽媽需要適當的運動， 增強自己腰部的力量， 鍛煉腰背部分的肌肉， 能緩解疼痛， 讓自己更加健康有活力， 。