腰酸背痛 巧用枕頭助孕媽好睡眠

怎樣巧用枕頭助睡眠， 最近很多朋友都非常疑惑， 肚子越來越大晚上睡不好覺， 該怎麼辦呢， 小編只能說， 都是這麼過來的， 挺著大肚子只能左側睡， 不能亂翻動不能伸懶腰， 能睡好嗎?小編在孕期好幾個很困卻睡不著的夜晚， 也曾經暗暗發誓等小東西出來了要揍Ta幾頓解氣!廢話不多說， 下面給大家介紹孕媽怎麼巧用枕頭幫助睡眠。

孕媽怎麼巧用枕頭幫助睡眠

1、普通枕頭：枕頭墊腿， 腿夾枕頭

孕婦肚子越大， 肚皮被拉緊， 如果直接平躺， 會讓肚子變得緊繃而更不舒服。 平躺的時候， 在膝蓋或小腿下面放一個枕頭，

2、護腰枕：緩解腰部肌肉壓力

胎兒越來越大， 如果仰臥， 會壓到孕婦的大動脈， 組織血液迴圈， 干擾睡眠， 所以這個時候得側臥。 右側睡對子宮的壓迫不利於給胎兒輸送營養， 因此左側睡對寶寶是最好的。 長期左側睡腰部肌肉酸痛， 影響孕媽睡眠， 護腰枕兩邊各有一個枕頭， 一邊能托住腹部， 一邊能撐住後腰， 能減少大肚子的壓力， 也可以緩解後腰酸痛， 幫助睡眠。

3、多功能孕婦枕：把孕婦包圍起來

多功能孕婦枕造型複雜， 幾乎包含了頭枕、腰枕、腹枕、腿枕的功能，

選孕婦枕看什麼

孕婦枕種類繁多， 尤其是多功能枕， 買的時候不一定要功能太多， 適合自己的才是最好的。

1、看面料， 看填充物

應選擇顏色淺的純棉面料， 淺色布料的染料比較少， 更利於健康， 純棉材質對皮膚沒有刺激。 購買的時候一定要看裡面的填充物是否是安全的棉花或纖維絲， 拒絕黑心填充物。

2、護腰枕必須可以調節寬度

護腰枕中間要有調節帶， 可以隨著肚子的變化調節兩個枕頭之間的距離， 才能讓腰部處於最舒服的狀態。 不能調節寬度， 護腰枕能用的時間很短。

3、必須可拆卸

可以拆卸才方便清洗， 不然用髒了不能洗就不能再用了。

4、軟硬要適中

孕婦枕不是越軟越好， 過硬用起來不舒服， 太軟又沒起到該起的作用。 枕頭彈性也應該適中， 有適當彈性能説明緩解孕婦身體肌肉壓力。