養生之道網導讀：腰酸腎虛吃什麼好？很多人都會呈現腰酸腎虛的表現， 特別是中年男性， 表現為腰部連綿作痛、酸軟無力， 腰酸多是由腎虛構成的， 需要食補。 那麼， 腰酸腎虛吃什麼好呢？一同來看看吧。
腰酸腎虛吃什麼好？引薦種食物：1、枸杞
枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中老年腎虛的人， 最應當多吃。
2、栗子
栗子性溫味甘， 除有補脾健胃效果外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
3、核桃仁
核桃仁補虛強體、供給養分， 主治腎虛咳嗽、腰痛。 《本草求真》記載，
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4、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的成效。 《隨宜居飲食譜》中說它“補腎， 益血填精”。 《本草匯言》亦雲：“淡菜， 補虛養腎之藥也， 此物本屬介類， 氣味甘美而淡， 性本清涼， 善治腎虛有熱。 ”所以， 凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、暈厥盜汗、腰痛陽痿之人， 食之最宜。
5、羊肉
羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有必定的效果。 其還可補身體， 對通常風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有必定的效果。 它能補腎壯陽， 補精血， 可謂補養健壯藥。
6、豬腎
豬腎性平， 味鹹。 唐·孟詵以為豬腎“主人腎虛”。 《日華子本草》說它“補水髒， 治耳聾”。 水髒者實指腎臟而言。 故凡因腎虛所造成的的腰酸腰痛、遺精、盜汗及白叟腎虛耳聾耳鳴，
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1、棗桃粥
糯米200克， 棗（幹）15克， 核桃60克。 核桃仁搗碎， 大棗去核， 與糯米同煮成粥。 此粥具有溫陽補腎， 健脾益氣， 潤腸通便的效果， 尤適宜於腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。
2、炒核桃仁
核桃仁10g， 炒香嚼食。 有補腎溫肺、潤腸通便的效果， 適用於腎虛腰痛腳弱， 或虛寒咳喘及便秘者。
3、大蒜蒸冬瓜
取250克擺佈的嫩小冬瓜一個， 將瓜蒂處挖下做蓋， 用小勺從孔中掏出冬瓜子， 使之構成中空的帶蓋的“冬瓜碗”。 將獨頭蒜2頭去皮後放入“碗”中， 蓋蓋、裝碟、上鍋清蒸。 出鍋後趁熱吃下冬瓜， 有補腎、利尿、解毒的成效。
4、核鴨鴨子
核桃仁200g， 荸薺150g， 老鴨1只， 雞肉泥100g， 蔥、薑、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油、油菜末各適當。
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5、豬腎粥
豬腎兩枚， 糯米50g， 蔥白、五香粉、生薑、鹽適當。 將豬腎洗淨， 泡水半小時去腥味， 去脂肪， 切細。 將米淘洗潔淨， 放入鍋內煮成粥。 粥將熟時放入適當的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。 早餐服用， 可補。 腎， 還可治白叟腎氣缺乏導致的腰膝酸軟痛苦、步履維艱、耳聾等。
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6、枸杞子豬腰粥
枸杞子10g， 豬腰子一個（去內膜， 切碎）， 大米100克， 蔥薑食鹽適當， 同煮成粥。 具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療效果， 合適腎虛勞損， 陰陽俱虧所造成的的腰脊痛苦、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。
7、茴香燉豬腰
取茴香15克， 豬腰一對， 蔥、薑， 鹽、酒各適當。 制法：先將豬腰洗淨後， 在凹處剖一口兒， 將茴香、鹽裝入豬腰剖口內， 用白線縫合剖口後， 放人鍋內， 加蔥、薑、酒、清水適當， 用文武火燉熟後食用。 此辦法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。
8、杜仲腰花
杜仲12g， 煎煮後濾過備用， 豬腰子一對， 去內膜， 切為腰花， 用杜仲藥液做調料汁， 加蔥薑食鹽爆炒後即可食用。 具補肝腎、強筋骨、降血壓的食療效果，
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9、茴香燉豬腎
取小茴香20克， 豬腰1對， 先取豬腰洗淨後， 在凹處剖一口， 將茴香、鹽裝入剖口內， 用白線縫剖口後， 放入鍋內， 加薑、酒、清水適當， 用文火燉熟後食用， 每週一次。
10、枸杞羊腎粥
枸杞葉250g， 羊腎1只， 羊肉60g， 蔥白1000g， 細鹽少量， 糯米60g。 將新鮮羊腎洗淨， 泡水半小時去腥味， 去筋膜， 切細， 再把羊肉洗淨切碎。 枸杞葉煎汁去渣， 同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一同煮粥。 粥成之後加少量鹽， 稍煮即可食用。 益腎陰、補腎氣、壯元陽， 可治腎虛勞損、陽氣衰落、腰腎痛苦、腿腳萎弱、頭暈腦脹、聽力減退或耳聾等。
