1.輕度扭傷：輕度崴腳只是軟組織的損傷,稍重的就可能是外踝或者第五蹠骨基底骨折,再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折,甚至造成三踝骨折.輕的可以自己處置.一般來說,如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛,疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上,還可以勉強持重站立,勉強走路,大多是扭傷,可以自己處置.
方法：在出血停止前,以在血腫處做持續的按揉為宜,方法是用手掌大魚際按在局部,壓力以雖疼尚能忍受為宜.時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開,稍停片刻再重複操作.每重複5次為一階段,每天做3～4個階段較合適.出血停止之後做揉法,用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動,方向是以腫脹明顯處為中心,離心性地向周圍各個方向按揉,每次做2～3分鐘,每天做3～5次.
Advertisiment
2.重度扭傷：
如果自己活動足踝時有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上,傷時感覺腳裡面發出聲音,傷後迅速出現腫脹,關節積血較多者,那是傷重的表現,應馬上到醫院去診斷和治療.假如限於條件一時去不了醫院,也可以暫時進行消腫,然後儘快到醫院診斷治療. 韌帶完全斷裂而影響關節穩定者,需行手術復位修補,以免引起反復扭傷,關節軟骨損傷和創傷性關節炎.部分斷裂最好用骨傷藥治療,它可以促使局部組織滲液儘快吸收,快速消除腫脹疼痛,腫脹消退後,可用膠布或繃帶固定踝部制動2周.防止韌帶鬆弛,使扭傷完全恢復,有效的防止後遺症的發生.
