腸胃不好怎麼辦

1 腸胃不好怎麼辦-飲食調理

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 要注意忌嘴， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物， 少吃生菜沙拉等涼性食物。 要做到少吃多餐、定時定量， 使胃中經常有食物中和胃酸， 防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

2 腸胃不好怎麼辦-健康飲水

每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水， 大概100ml左右， 有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。 要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水， 以免第二天早晨起來，

眼部水腫。

3 腸胃不好怎麼辦-酵素養胃法

研究表明， 酵素能加快生化反應的速度， 緩解消化壓力、中和胃酸， 體內各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素， 而且分解進入體內的任何物質也需要酵素的活動才能完成。 如果酵素含量不夠， 活性不夠， 食物消化不完全， 產生中間代謝產物， 形成大量體內黴素。 口服酵素成為當今最流行的美容養生方式。

4 腸胃不好怎麼辦-腹部按摩

每天晚上入睡前， 雙手交疊放在肚子上， 以肚臍為中心畫圓， 用掌心左三十下、右三十下， 剛開始力道小點， 後面可以稍微加大力道。 長此以往， 可以有效改善腸胃功能， 還可以減小肚子哦!

12 5 腸胃不好怎麼辦-多吃蔬果

多吃富含Vc的水果和蔬菜， 有助於腸胃的保養。

深色蔬菜含VC較豐富， 如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。 獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

6 腸胃不好怎麼辦-學會正確的運動

飽餐後不能劇烈運動， 劇烈運動會使腸胃停止活動， 雖然腸胃得到了休息， 但是大量食物沒有及時消化， 會造成消化不良。 從長期來看， 運動又是對腸胃有好處的， 那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人， 如果你有便秘的問題， 運動是最有效的， 一天運動兩個小時以上， 強度能夠保證的情況下， 一周之內便秘可以解決(注意多喝水)。 這裡我建議你制定一個長期運動計畫， 比如晨跑， 每天飯前跑步半小時， 排一排體內毒素。

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