腸胃不好的人怎麼調理

1 腸胃不好的人怎麼調理：多攝入膳食纖維

人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險， 幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助；

同時， 攝入充足的膳食纖維， 可以幫助緩解便秘， 確保腸胃功能暢通。

尤其是腸胃不好的女性朋友們， 應該多吃一些富含膳食纖維的食物， 例如五穀雜糧， 糯米、黑米、薏米、玉米等等；

蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維， 均可以幫助促進腸胃蠕動， 令腸胃功能增強， 減少有害物質的堆積。

2 腸胃不好的人怎麼調理：吃飯應細嚼慢嚥

腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應細嚼慢嚥，

吃飯不宜太快， 慢慢進食為好， 吃得過快很容易導致體內堆積食物， 無法排出， 增加腸胃的負擔， 減少腸胃的蠕動速度；

同時， 所進食的營養物質也無法得到充分的吸收， 時間一長， 腸胃功能會失去平衡， 營養也會大量流失， 細嚼慢嚥有利於讓食物得到更好的吸收和消化， 從而有利於腸胃的健康。

3 腸胃不好的人怎麼調理：請勿暴飲暴食

腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為， 面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃， 碰到喜歡的食物就吃到撐為止， 這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。

女性朋友們每頓應該只吃七八分飽就好， 讓腸胃可以得到充分的休息， 否則很容易消化不良，

令腸胃功能減弱。

4 腸胃不好的人怎麼調理：飯後站立休息

腸胃不好的女性朋友們要想調理好自己的腸胃， 那麼， 飯後就要稍作休息， 最好是站立著， 別立刻就坐下。

這樣會增加腸胃的負擔， 每餐飯後都休息一下， 不但會是胃黏膜得到修復， 而且還會腸胃得到很好的休息和消化， 能夠避免腸胃問題的發生。

12 5 腸胃不好的人怎麼調理：補充益生菌

人的腸道中存在著非常多的細菌， 其中包含有害菌和有益菌， 正常的情況下， 二者處於平衡的狀態， 我們的腸道才會健康， 當腸道中的有害菌多於有益菌的時候， 各種腸胃問題也就隨之出現了。

益生菌能夠幫助維持腸道的健康， 女性朋友們可以從日常的飲食中補充益生菌，

幫助維持腸道的健康。

一般情況下， 含有益生菌的食物有優酪乳、乳酪、腐乳等， 同時， 像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質， 也可以促進益生菌的增長， 幫助保護腸道健康。

女性朋友們可以多吃大蒜， 對於排出體內毒素非常有幫助。

6 腸胃不好的人怎麼調理：多喝小米粥

粥本來就是清熱氣， 然後又可以通腸道的營養食品。 而小米粥由於小米的芽和麥芽含有大量酶， 是一味中藥， 有健胃消食的作用。

此外小米還具有防止反胃、嘔吐的功效;每天給寶寶熬制小米粥， 喝小米油， 對腸胃很有好處。

7 腸胃不好的人怎麼調理：不吃生冷食物

由於寶寶本來抵抗力就比較弱， 如果使用生冷的食物， 更容易造成腸胃不適。

所以給寶寶吃的飯必須要熱乎乎，

但不燙嘴為宜， 尤其是在冬天， 飯菜粥類涼的特別快， 要趁熱給寶寶吃， 否則涼了容易損傷寶寶嬌嫩的胃。 給寶寶喝的水也要儘量熱一些。

8 腸胃不好的人怎麼調理：生吃花生米

花生米有很好的養胃作用， 可以平時當零食給寶寶食用。

不過要注意， 要掰開給寶寶食用， 最好在起床或者睡前食用， 更能達到養胃的效果。

9 腸胃不好的人怎麼調理：吃飯不能太飽

寶寶吃飯的食量要有節制， 不能任由寶寶一直吃， 這樣很容易會撐壞腸胃。

對於寶寶來說， 一般七分飽就可以了， 需要家長自行去控制食量， 避免過多。

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