腹中胎兒也喜歡媽媽有規律的生活

寶寶們也是有自己的生物鐘， 他們喜歡規律的生活， 如果硬要寶寶跟著自己生物鐘走， 會阻礙他們的健康發展， 因為寶寶們來調節自己的生物鐘是通過胎盤從母體獲得一種“褪黑素”的荷爾蒙或是感受外界光亮這兩種方式進行的， 因而育兒專家溫馨提示：各位准媽咪要養成健康的生活習慣， 千萬不要晨昏顛倒。 准媽咪們的規律生活應該這麼做：

第一、准媽咪要保證自己的有充足的睡眠

每天不要少於9個小時的睡眠， 儘量10點上床， 可以喝一杯牛奶安神， 促進睡眠， 因為11點之後全身器官就要進行排毒工作了，

第二、可以午睡一小時

這是個很好的生活習慣， 午睡一小時既可以減少疲勞， 又可以有更好的身心狀態， 建議孕媽咪在午飯40分鐘後進行安眠最為舒適， 休息時室內空氣保持新鮮， 流通。

第三、衣服寬鬆舒適

對於准媽咪來說， 過大或是過小的衣服都會帶來不適感， 棉質略大的衣服才是最好的選擇， 孕期就在暫時跟高跟鞋說再見吧， 以免影響血液迴圈和胎兒發育。

第四、適當的運動

它可以更好調節身心， 飯後散步是適合准媽咪們鍛煉的運動， 但是切記不要盲目追求運動量， 散步應該平心靜氣， 不要有強度太大運動。

第五、有一個良好的飲食習慣

多吃水果和蔬菜， 多飲水， 養成定時排便的習慣。 切忌隨便用藥， 因為很多藥物均可通過胎盤進入胎兒體內。

總結：孕期規律的生活對於孕媽咪和孩子都是有好處的， 規律作息， 恬靜舒適讓孕媽咪可以跟寶寶更好的配合， 雙方都能夠有最好的身心狀態， 期待十月懷胎最終見面的那一天。