腹式呼吸使腸道充滿活力

自古以來， 腹式呼吸是保持身體健康的方法之一。 在太極拳及瑜珈中， 也強調腹式呼吸。 腹式呼吸不僅能鍛煉幫助排便的腹肌， 還能改善高血壓， 對於因植物神經功能紊亂引起的便秘也有效。 對於因激素影響導致的植物神經功能紊亂的女性， 建議練習一下腹式呼吸。

1.呼吸能調整心身

我們平時的呼吸是胸式呼吸還是腹式呼吸？可能許多人並不清楚。 呼吸是下意識地自然地進行的。

然而， 呼吸又是與心身密切相關的重要活動。 通過調整呼吸， 可以達到放鬆心身的目的。

呼吸有胸式呼吸與腹式呼吸兩種，

2.腹膜與橫膈膜僵硬， 排便時就會使不上力

健康人白天通常是胸式呼吸， 運動時及睡眠中是腹式呼吸， 兩者合理地分別進行。 但如果長期處於緊張壓力之下， 機體疲勞積累， 睡眠時由於大腦及機體的緊張未得到緩解， 會仍然繼續白天的胸式呼吸。 如果長期沒有腹式呼吸， 包裹著內臟及神經的腹膜及橫膈膜的彈性就會下降， 使排便時所需的腹壓也降低。

適當的腹壓是順利排便的保證。 不僅如此， 有腹壓的刺激， 大腸等胃腸道的運動就會活躍，

腹式呼吸可調整心身， 舒緩緊張壓力。