腹式呼吸讓你擁有緊致小腹

保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。 可避免因身體鬆懈而囤積脂肪。 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身， 儘量不要長時間雙腿交叉坐， 否則血液迴圈不好， 臀部下垂及變形的危機會出現。

經常進行腹式呼吸。 就是用力將氣吸到腹底， 腹部隨之隆起， 然後將氣慢慢呼出， 直到腹部完全癟下去。 呼氣時注意肩部和胸部保持不動， 收腹、讓腹肌用力， 重複20次。 腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動， 緊致腹部肌肉， 保持優美的體態。

減少動物性脂肪的攝取。 食用過多的奶油或乳酪， 也會讓脂肪增多， 肌肉減少，

導致身體皮膚鬆弛。 而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素， 可以促進胃腸蠕動， 有效排除毒素， 令身材纖瘦、皮膚更具彈性。 這樣吃， 讓你全身肌膚緊致有型。

鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關係， 它可以促進皮膚角質的正常代謝， 讓肌膚保持緊致有彈性。 它在全穀類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富， 可多攝取。

蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料， 其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆製品。 充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠）， 可讓體內合成足夠的膠原蛋白， 維持肌膚的正常結構與彈性。

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