腹式深呼吸減弱宮縮疼痛

腹式深呼吸減弱宮縮疼痛

一般而言， 在分娩的第一產程， 准媽媽容易焦躁不安， 為了穩定情緒， 平安度過這一時期， 准媽媽們可嘗試做腹式深呼吸， 如此， 便能輕鬆、快速地度過第一產程。

腹式深呼吸有鎮靜效果， 在宮縮開始和結束時， 對準媽媽會有幫助。 反復地做， 可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。 此外， 腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落， 借此項運動， 可鬆弛產道周圍肌肉的緊張， 促進子宮口擴張。

腹式深呼吸方法並不難， 准媽媽兩腿輕鬆地張開， 膝蓋稍微彎曲。 兩手的拇指張開，

而練習的時候， 准媽媽可以舒舒服服地坐好並盡可能地放鬆。 通過鼻子深吸氣， 使氣直達肺底。 也可以讓准爸爸陪伴練習， 准爸爸的雙手放進你的腰部， 他會感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上擴張。 現在， 集中注意力， 緩慢地、輕輕地把氣呼出。 然後自然地接著做下一次呼吸。