腹部自我保健按摩法

腹部自我保健按摩法介紹：

【取 穴】 上脘、中脘、下脘、天樞、氣海、關元。

【操 作】腹部自我保健按摩法採用焦穴法、掌推上腹、摩全腹、摩小腹及雙擦小腹相結合的方法進行按摩。 點穴法依次點上脘、中脘、下脘、天樞、氣海、關元穴， 點上脘、中脘、下脘穴時採取仰臥位， 以右手屈掌指關節， 伸指間關節， 中指指間關節微屈， 並與相鄰的兩指分開， 以食、中、無名指分別著力於上脘、中脘、下脘的同一水平線上， 呼氣時顫點3穴6～9次， 之後用中指指端在呼氣時向下用力， 點氣海、關元、天樞穴6～9次；掌推上腹時， 以一手掌根部置於劍突下，

由上向下經胃脘部推至臍上10～15次；摩全腹則用手掌自左上腹開始， 以臍為中心， 按順時針方向與逆時針方向摩全腹各36次；摩小腹時雙掌重疊， 自左側開始， 以關元穴為中心， 按順時針方向與逆時針方向摩小腹各36次；雙擦少腹則用兩手小魚際由髂前上棘向恥骨聯合方向同時擦下， 以局部透熱為度。

【功 效】 腹部自我保健按摩法具有補脾健胃， 消食導滯， 補益氣血， 理氣止痛， 通二便等作用， 尤其對改善消化系統功能最為明顯， 堅持應用對習慣性便秘、老年性便秘均有一定的治療效果。

溫裡散寒通便法

【取 穴】命門、腎俞、大腸俞、脾俞、氣海、關元、大橫、中脘、支溝。

【操 作】 患者取俯臥位， 操作者立于患者一側， 用雙手拇指點按命門、腎俞、大腸俞、脾俞穴各2分鐘。

之後患者取仰臥位， 兩腿屈曲， 操作者立于患者一側， 以肚臍為中心， 順時針摩腹5分鐘， 再點按氣海、關元、大橫、中脘、支溝穴各2分鐘。 最後擦摩下腹部2～3分鐘， 以溫裡通便。

【功 效】 溫裡散寒通便法具有溫裡散寒， 通便止痛之功效， 適用於明寒積滯型便秘患者。