腿抽筋怎麼辦

腿抽筋的時候往往伴隨著強烈的疼痛,並且腿部蜷縮無法伸直,這時候如果不知道該怎麼做、缺乏必要的應急知識,你會忍受很長時間的劇痛,但是有經驗的人卻可以很快的擺脫劇痛.腿部發生抽筋以後應當儘快採取措施,否則會對肌肉造成進一步的損傷,而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會讓你難以忍受.

腿部抽筋的應急辦法

第一種方法是：平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌.再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效.

第二種方法是：身體前靠在牆上,腳後跟著地.如果僅站立,然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助,但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些.溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆,不過最好先試試拉伸肌肉.