腿抽筋其實就是肌肉痙攣,腿抽筋的時候往往伴隨著強烈的疼痛,並且腿部蜷縮無法伸直.這時候應該怎麼做呢？有什麼應急方法嗎？引起腿抽筋的原因是什麼呢？
腿抽筋可能的原因
1.肌肉僵硬
假如你在路上散步,遇到飛車賊搶走你的包,你的反應肯定是趕緊追,這種毫無戒備的突然的劇烈運動對肌肉的損傷很大.等到飛車賊揚長而去,你放棄了追趕,你的肌肉又突然的放鬆下來,這時候就容易產生肌肉痙攣.
2.缺鈣
鈣質可以降低肌肉神經活性,如果體內的鈣質缺乏,肌肉神經過度興奮,就容易造成抽筋.
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3.運動後後遇冷
運動後肌肉變得鬆弛,遇冷的話,神經系統會刺激肌肉,通過肌肉的快頻收縮來產生熱量,這樣肌肉就容易產生痙攣.
4.運動後錯誤的姿勢
身體姿勢也會造成肌肉痙攣,比如運動後蜷縮雙腿就容易抽筋,睡覺的時候蜷縮著身體也是一樣的.
腿部抽筋的應急解決辦法
腿部發生抽筋以後應當儘快採取措施,否則會對肌肉造成進一步的損傷,而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會讓你難以忍受.腿部抽筋的應急辦法比較簡單.
1.單獨一個人時：發生抽筋的時候只有你一個人在場,這時候你要快速的收縮你的腳掌,使腳趾朝向腳心彎曲,使腳底板呈弧形,然後用手輔助腿伸直,如果你是坐著的,你可以用手按下膝蓋使其伸直.堅持5秒鐘即可.疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋,然後緩慢的放鬆大腿,如果又感到疼痛接著再伸直腿.
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2.輔助他人時：當別人產生腿部抽筋又不知道怎麼辦的時候,你要快速的指導他伸直腿部,搬起他的腳使其靠向他的頭部,如圖所示.堅持幾秒鐘即可接觸疼痛.
