膝蓋酸痛抽筋怎麼辦

膝蓋酸痛抽筋平時不能做劇烈的運動， 以免傷筋動骨。 建議使用骨仙片填精益髓， 壯腰健腎， 強壯筋骨， 舒筋活絡， 養血止痛。 用於因骨質增生引起的疾患。 口服， 一次 4～6片， 一日3次。 感冒發熱勿服。

膝蓋酸痛抽筋以考慮是缺鈣， 缺鈣正常人是90-110mg/升， 低於這個水準稱作缺鈣， 成人或老年人有腿抽筋、腰酸背疼等， 建議適當增加戶外活動， 多吃富含礦物質的食物以及蔬菜， 噸骨頭(需加醋)， 添加維生素D和鈣製劑。

1、外界環境的寒冷刺激

如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

2、沒有合理休息

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長， 血液迴圈減慢， 使二氧化碳堆積等。

3、骨質疏鬆

老年婦女雌激素下降， 骨質疏鬆， 都會使血鈣水準過低， 肌肉應激性增加， 而常發生痙攣。

4、睡眠姿勢不好

如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。

1、經常鍛煉身體，

運動前做好充分的預備活動， 伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。 增加運動量不可過急， 應該遵守每星期增加10%的原則。

2、經常喝水

不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3、注意飲食平衡

特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。 如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4、孕婦要經常改變身體姿勢

每隔1小時左右活動1次， 臨睡前可用溫水洗腳和小腿， 還可根據身體的特殊需要， 補充包括鈣在內的營養成分。

5、注意保暖

夜裡抽筋的人， 尤其要注意保暖。 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉， 尤其是容易抽筋的肌肉部位。