媽媽的膳食營養與乳汁的品質有十分密切的關係。
媽媽膳食中許多營養素的組成和含量可以直接反映在乳汁中，
也就是說，
當媽媽膳食中的營養素含量充足時，
乳汁中營養素含量豐富，
乳汁的營養價值就比較高。
最明顯的是乳汁中蛋白質的含量和各種必需氨基酸的組成，
當媽媽膳食中來源充足，
並且營養價值比較高時，
乳汁中的蛋白質含量以及必需氨基酸的含量也就比較高。
細心的媽媽會發現，
當食物中蛋白質含量減少時，
乳汁就變得稀而淡。
而有些營養素在膳食中的含量不高時，
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短期內不會從乳汁中反映出來，
如維生素類和微量元素類營養素；時間一長，
不但乳汁中的含量下降，
對媽媽的營養狀況也會產生影響。
例如，
膳食中鈣含量不高，
短時間內媽媽會通過溶解自己的骨骼來維持乳汁的鈣含量，
如果膳食中長期鈣含量不足，
乳汁中的鈣含量下降，
媽媽就會因為缺鈣而發生骨質疏鬆症。
有些營養素含量的高低，
還會影響到媽媽對乳汁的分泌，
如果媽媽膳食中缺乏，
就會使乳汁分泌的量下降，
例如維生素A、維生素E等就有這樣的作用。
所以，
媽媽膳食的營養狀況不僅影響到乳汁的質，
與乳汁分泌的量也有著密切的關係。
怎樣判斷媽媽的乳汁是否充足
媽媽的乳汁是否充足，
是否能滿足寶寶的需要，
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是媽媽及其家人都很關心的事。
正確判斷媽媽的乳汁是否充足，
有利於寶寶的母乳餵養。
有些媽媽總是擔心乳汁不夠寶寶吃，
看見寶寶大口大口地喝著奶瓶裡的牛奶，
感到很開心，
其實這樣做，
失去了寶寶常常吸吮媽媽乳汁的機會，
會使乳汁的分泌量漸漸下降，
造成供應不足。
判斷媽媽的乳汁是否充足，
可以用以下幾種方法。
首先是觀察寶寶的吸吮狀態。
乳汁充足，
寶寶在開始吸吮時是有節奏、頻繁地吸吮。
在吸吮4—5分鐘以後，
動作逐漸減慢，
並出現吞咽的聲音，
這說明吸吮與吞咽相交替。
寶寶的兩頰鼓起呈圓形，
表示已吃到了媽媽的乳汁，
並且還可以看到寶寶的上腹部微微隆起，
吸吮動作逐漸減慢，
力量也漸漸減弱，
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最後主動鬆開乳☆禁☆頭或含著乳☆禁☆頭人睡。
這表明寶寶已吃到了足夠的乳汁，
滿足了需要。
這時的寶寶能安靜地睡上2~3個小時甚至更長的時間，
醒來後還能玩耍片刻，
不哭不鬧。
如果在餵奶時，
寶寶長時間不願意離開媽媽的乳☆禁☆頭；吸吮時十分用力，
卻沒有出現上述情況；寶寶哭鬧，
或者不願意再吸吮而睡著了，
但間隔很短的時間後又醒來，
哭鬧或再次“拼命”吸吮，
出現這些現象時，
就可能真的是媽媽的乳汁不足了。
其次，
媽媽的乳汁充足與否，
還可以從寶寶的尿液來觀察。
母乳餵養的寶寶，
通常在4小時內至少有小便6~8次，
尿色清淡；如果每天尿液的排出次數少於6次，
而且尿味重，
顏色深黃，
表明媽媽的乳汁不夠充足。
檢查寶寶的體重增長情況，
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是判斷乳汁是否充足的最可靠的方法。
寶寶出生後頭6個月內平均每個月體重增加小於500克，
如果不是疾病或其他的原因，
就要考慮媽媽的乳汁是否充足。
只有寶寶的體重增加在正常範圍內，
才能表明乳汁充足。
但要注意的是剛剛出生7~10天的寶寶，
體重並不一定都會增加，
在這個期間裡，
由於寶寶的胎糞排出，
以及水分的丟失等而出現生理性體重下降。
這時要特別注意，
不要誤認為是媽媽的乳汁不足，
而補充其他的輔助食品，
從而減少了寶寶的吸吮，
導致媽媽的乳汁減少。
因為在產後的最初幾天裡，
寶寶吸吮媽媽的乳☆禁☆頭，
對於促進媽媽垂體催乳素的分泌起著十分重要的作用。
另外，
媽媽乳☆禁☆房的大小以及感覺也可以幫助判斷乳汁充足與否。
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產後的媽媽乳☆禁☆房應是比懷孕時更加豐滿、充盈，
皮膚表面還能看到有充血的靜脈血管；餵奶前媽媽有明顯的脹奶感，
或者有乳汁自然溢出；在餵奶後不久，
就有下奶的感覺，
如果這時寶寶離開乳☆禁☆頭，
就可以看到乳汁像“噴泉”一樣噴出，
另一側的乳☆禁☆房還會有乳汁流出。
這些表現都說明，
媽媽的乳汁是充足的。
