產後恢復， 不僅僅指的是身材的恢復， 還有對身體各個器官的恢復。 畢竟， 對於孕婦來說， 10月懷胎， 身體的各個臟器都有不同程度的變化。 另外， 產後媽媽的腹部無力， 腹部皮膚鬆弛， 甚至帶著很深的妊娠紋。
醫生們都說， 產後1-2周內的恢復工作非常重要。 因為這個時候， 被懷孕而扭曲的身體在快速的調整狀態。 在這個時候做些體操動作， 對於身體各方面的恢復都有益無害。 不過要記得運動量不宜太大。 總之， 以身體的適宜度為標準就對了。
臀部平衡式坐立扭腰式
動作：
坐在墊子上， 雙腿前伸， 抓住腳踝，
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如果你不習慣這個姿勢就很難保持正常的呼吸， 所以注意力集中到呼吸上。 呼氣， 鬆開雙手並向前伸直， 保持這個姿勢， 以感覺舒適為限度。 結束這個姿勢時， 雙手抱住雙腿， 屈膝然後放下雙腳， 整個動作重複3一4次。
相對動作：
平躺在地面上， 吸氣， 腹部向上膨脹， 用嘴呼氣， 腹部縮回並放鬆， 重複若干次。
益處：
增強腹部肌肉的力量
要領：
脊椎不要彎曲， 保持胸骨上抬， 不然身體會失去平衡
