臨產做好7大準備 預防產力不足

臨產前需要做好哪些準備?在臨產來臨之前， 一些待產準備要做到位， 除了物質準備之外， 待產媽媽 更要做的是心理上的準備。 為了保證和產程的順利， 不妨讓我們走進生產課堂瞭解一下如何預防產力不足吧!

如果產力不足， 寶寶就不能自然娩出。 導致產力不足的原因有多種， 准媽媽提前瞭解一下， 能做到心中有數， 有些原因是可以避免的。

臨產做好7大準備 預防產力不足

產力不足難產也是比較容易出現的一個分娩異常現象， 可能是因為在分娩前夕沒有儲備好體力， 或者是因為妊娠期的營養不良造成產婦的身體比較虛弱， 另外還可能是因為分娩過程消耗體力較大， 而沒有及時進行體力的補充。

一、防止宮縮乏力

宮縮乏力是導致產程延長甚至滯產的主要原因。 除了由於頭盆不稱、胎位異常引發的宮縮乏力外， 准媽媽精神過度緊張也是原因之一。

因為當准媽媽對分娩過程非常恐懼， 情緒持續處於緊張狀態時， 大腦皮層功能會發生失調， 影響對宮縮的正常調節。

此外， 准媽媽體質差、過度疲勞、進食不足、過早用力等， 都能讓體力過早、過快消耗， 導致宮縮乏力。

[預防有方]

放鬆再放鬆。 自然分娩是一種正常的生理過程， 只要准媽媽身體健康， 寶寶發育正常， 絕大多數准媽媽都會非常順利地度過這個過程， 不要對此太過擔心。 同時， 要相信身邊的醫生會在出現異常情況時説明自己。 如果准媽媽還是難以抑制緊張焦慮的情緒， 一定要正視它， 適時求助於家人或醫生， 不要壓抑這種不正常的心理狀態。

做好分娩準備。 臨近預產期時， 准媽媽可以提前做些準備，

比如收拾好住院需要帶的各種用具、衣物、食品等， 打有準備之仗要比匆忙上陣感覺輕鬆得多。

保持良好的作息規律。 睡眠是恢復體力最好的方法， 准媽媽睡眠一定要充足， 不熬夜。 有些准媽媽臨近預產期了， 總擔心寶寶會提前到來， 自己想像出各種危險的緊急狀況， 越想越是難以入睡。 其實， 分娩有一個漸進的過程， 僅僅第一產程(從規律宮縮開始， 到宮口開全)就需要8個小時左右， 完全來得及去醫院。

及時補充能量。 准媽媽大都比較注意營養， 平時飲食量都能保證身體的需要， 不會有饑餓導致的能量不足和營養不良問題。 但進入第一產程後， 有些准媽媽由於宮縮的疼痛， 忘了或顧不上進食， 使身體能量不足。 所以，

規律的宮縮出現後， 准媽媽要注意按需進食， 如果出汗較多， 一定別忽略了飲水。 每一陣宮縮之後有一段平靜的時間， 准媽媽可以抓住這個空當吃一些食物， 為即將到來的第二產程做好準備。

保存體力。 在宮口開全以前， 准媽媽屏氣用力無助於分娩， 反而可能加重宮口水腫， 給分娩造成困難。 因此， 准媽媽不要盲目用力， 可以聽從醫生的指導， 讓用力時再用力。 另外， 用力要配合宮縮， 這樣會比較省力。 宮縮的間歇期不要用力， 抓緊時間休息。

二、提高其他肌肉力量

雖然產力以子宮收縮力為主， 但是腹壁肌、膈肌的收縮力以及肛提肌收縮力也是產力的重要組成部分。 如果這些肌肉乏力， 也會給寶寶的娩出造成障礙。

[預防有方]

適當運動。 運動能增強准媽媽的體力， 使肌肉更加強健有力， 提高心肺功能， 這些在分娩時都能派上用場。 因此， 准媽媽要重視身體鍛煉， 不要因為懷孕反而不運動了。 只要是運動量適中、不用劇烈跑跳的運動， 准媽媽都可以根據自己的愛好和身體條件選擇進行。

有針對性地鍛煉肌肉。 爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌群;原地做高抬腿緩慢踏步動作可以鍛煉腹肌、腰肌和大腿肌群;提肛動作能鍛煉准媽媽的肛提肌收縮力。

待產前的準備越充足越能減少產程的阻力和意外情況!