分娩前准媽媽都或多或少要經歷緊張、擔心這個過程， 分娩對女性來說， 是一個生命的里程碑， 是痛苦萬分， 但也是伴隨著寶寶出生的快樂。 所以， 孕媽媽們在分娩時要儘量防松心情， 避免因為過度緊張而出現肌肉無力， 從而進一步加重分娩痛苦， 延緩產程進展。
那麼， 該如何消除分娩時肌肉無效緊張呢？孕媽媽們不妨試試以下兩個方法：
1、呼吸放鬆：
專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力， 並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。
臨產前消除分娩時的緊張情緒有方法
2、腹式呼吸：
腹式呼吸可以增強腹部肌肉，
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具體方法：仰臥， 兩腿輕鬆分開， 膝蓋稍微彎曲。 雙手拇指張開， 其餘四指併攏， 放在下腹部。 兩手拇指約位於肚臍的正下方。 深深地吸氣， 使下腹部膨脹般地鼓起。 當腹部膨脹到最大限度時， 再慢慢地吐氣， 使下腹部恢復原狀。 如此反復地“膨脹”、“吐氣”。
此外， 如果條件允許， 可以讓准爸爸陪孕媽媽待產， 從而減輕分娩時的緊張。 其實， 孕媽媽只要遵循醫生的指導下， 一定能順利的產下寶寶， 所以， 不要給自己增加過多的心裡負擔。
總之， 准媽媽要對接下來的分娩有足夠的信心， 相信自己一定能做得到。
