懷孕的孕婦為了能夠順利的分娩在待產前要注意一定的產前鍛煉哦!下面就是筆者為大家做的一些解說:
骨盆底的肌肉是支撐腸、膀胱以及子宮的肌肉。 懷孕後這些肌肉會變得柔軟且有彈性, 由於胎兒的重量, 會感到沉重並且不舒服。 到了懷孕後期, 甚至可能會有漏尿症狀。 為了避免發生這些問題, 應該經常鍛煉我們的盆底肌肉。
仰臥, 兩膝彎曲、雙腳平放, 好象要控制排尿那樣用力地收緊盆底肌肉, 然後停頓片刻。 再重複收緊。 每次重複做10次。
以上有關骨盆底肌肉的鍛煉希望我們的准媽媽能夠學會並記得在懷孕中期就開始鍛煉哦!!