臨產前的飲食準備

分娩是一項重體力活， 產婦的身體、精神都經歷著巨大的能量的消耗。 其實， 分娩前期的飲食很重要， 飲食安排得當， 除了補充身體的需要外， 還能增加產力， 促進產程的發展， 幫助產婦順利分娩。 臨產前吃什麼呢?

臨產前吃什麼

在第一產程中， 由於時間比較長， 產婦睡眠、休息、飲食都會由於陣痛而受到影響， 為了確保有足夠的精力完成分娩， 產婦應儘量進食。 食物以半流質或軟爛的食物為主， 如雞蛋掛麵、蛋糕、麵包、粥等。

快進入第二產程時， 由於子宮收縮頻繁， 疼痛加劇， 消耗增加， 此時產婦應儘量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質食物，

以補充體力， 幫助胎兒的娩出。

哪些食物有助於生產

1、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的佳蔬良藥， 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲，

幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。

2、萵筍：其中含有多種營養成分， 尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多， 能助長骨骼、堅固牙齒。 中醫認為， 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用， 尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素c能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血， 纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。

4、海帶：海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 新生兒吃了這種乳汁， 有利於身體的生長發育， 防止因此引起的呆小症。 鐵是製造紅細胞的主要原料， 有預防貧血的作用。

5、黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c及留體化合物， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用， 產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安， 多吃黃花菜可消除以上症狀。

臨產前食補重要性

產婦從有規律的宮縮開始到宮口開全， 大約需要12小時。 生產相當於一次重體力勞動， 產婦必須有足夠的能量供給， 才能有良好的子宮收縮力， 宮頸口開全後， 才能將孩子娩出。 有的產婦不夠安靜， 而且又不吃東西， 甚至連水也不喝.這是不好的。

如果產婦在產前不好好進食、飲水， 就容易造成脫水。 引起全身迴圈血容量不足， 供給胎盤的血量也會減少， 容易使胎兒在宮內缺氧， 還容易導致宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。

尤其在炎熱的夏天， 臨產時出汗多， 再不好好進食、喝水更容易引起脫水的情況的發生， 為了孩子及產婦自己的健康， 臨產時注意飲食是很必要的。

臨產前進補三大原則

1、少吃多餐最精明

孕婦在臨產前胃腸道分泌消化液的能力降低， 蠕動功能也減弱， 吃進的食物從胃排到腸裡的時間也由平時的4小時增加至6小時左右， 極易存食。 這時候不應該吃過於油膩和難以消化的食物， 孕婦可以根據自己的喜好， 每天進食4到5次， 做到少吃多餐。

2、進補營養多樣化

人體不可能無限量地吸收營養， 孕婦的進補不能過度， 因為營養的過盛會加重腸胃的負擔， 甚至有“挺食”等更嚴重的後果。 補充的營養應該以多樣化為主，

食物的量適可而止。

3、維c可降低分娩危險

缺乏維生素c的孕婦容易羊膜早破， 分娩的危險大大增高。 有實驗證明， 加強維生素c的吸收有助保持白血球中的營養， 有助預防羊膜早破。 這樣一來， 增加維生素c就可以降低分娩的風險， 臨產前的媽媽都要注意。

臨產前飲食注意事項

1、為了防止因宮縮痛合併腹脹， 在臨產期不宜過多吃高蛋白飲食， 特別是不要多吃雞蛋和牛奶。

2、產婦胃腸道分泌消化液的能力降低， 蠕動功能也減弱， 極易存食。 因此， 產婦不要吃不易消化的油炸或油膩食物。

臨產前助力食譜推薦

一、雙蚌粥

營養分析：孕晚期補鋅有助於孕媽媽順利分娩， 牡蠣、蛤蜊等海產類食品富含鋅， 孕媽媽可適宜補充。

原料：大米粥1碗， 鮮牡蠣50克，蛤蜊60克，薑絲、蔥花各適量，胡椒粉、鹽、水澱粉各適量。

製作方法：

1、鮮牡蠣洗淨、瀝幹，加入水澱粉，醃5分鐘，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐盡沙和泡沫。

2、大米粥煮開，放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、薑絲，煮5分鐘，加入鹽、胡椒粉調味即可。

二、健康牛肉燴

營養分析：營養豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營養需要，也把脂肪含量控制在適宜的範圍內，減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產的擔心。

原料：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉、洋蔥、山茶油、幹紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽、雞精

製作方法：

1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒醃30分鐘;

2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋，放入牛肉、西蘭花;

3、待牛肉變色，加入適量醃牛肉的調料，翻炒均勻即可出鍋。

三、冬莧菜粥

營養分析：此粥具有清熱、滑竅、順胎產的功效。適合孕媽媽臨產前食用，能滑胎易產。

原料：紫莧菜250克,粳米100克,精鹽,味精,再煮兩三滾即成。

製作方法：

1、將冬莧菜擇洗乾淨，切細;粳米淘洗乾淨。

2、鍋置火上，放入清水、粳米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽、豬油，再略煮即成。

鮮牡蠣50克，蛤蜊60克，薑絲、蔥花各適量，胡椒粉、鹽、水澱粉各適量。

製作方法：

1、鮮牡蠣洗淨、瀝幹，加入水澱粉，醃5分鐘，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐盡沙和泡沫。

2、大米粥煮開，放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、薑絲，煮5分鐘，加入鹽、胡椒粉調味即可。

二、健康牛肉燴

營養分析：營養豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營養需要，也把脂肪含量控制在適宜的範圍內，減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產的擔心。

原料：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉、洋蔥、山茶油、幹紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽、雞精

製作方法：

1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒醃30分鐘;

2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋，放入牛肉、西蘭花;

3、待牛肉變色，加入適量醃牛肉的調料，翻炒均勻即可出鍋。

三、冬莧菜粥

營養分析：此粥具有清熱、滑竅、順胎產的功效。適合孕媽媽臨產前食用，能滑胎易產。

原料：紫莧菜250克,粳米100克,精鹽,味精,再煮兩三滾即成。

製作方法：

1、將冬莧菜擇洗乾淨，切細;粳米淘洗乾淨。

2、鍋置火上，放入清水、粳米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽、豬油，再略煮即成。