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臨產孕婦該如何緩解心理壓力?

對於臨產孕婦來說, 特別是懷第一胎的准媽媽來說, 臨產前的壓力一定是很大的。 這個時候, 自己該如何緩解壓力?作為家裡人又該如何給予安慰呢?

總結和概括孕婦的主要精神負擔, 主要是一個“怕”字, 怕難產、怕分娩疼痛難以忍受、怕生畸形兒、怕嬰兒性別不遂人願。 另外, 大多數臨產孕婦精神焦慮不安, 情緒緊張, 迫切希望丈夫或母親守護在自己身邊。 此時, 應及時對孕婦進行心理安慰。

孕媽媽要懂得傾訴

孕媽媽需要瞭解妊娠過程出現的某些生理現象。 一旦有這些生理現象的出現, 能夠坦然處之,

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減少不必要的緊張和恐慌。 孕婦可經常對自己進行積極心理暗示, 這對穩定自己的情緒狀態, 提高心理承受力大有益處。 在孕期可以經常在心裡默念“我就要見到日思夜想的寶寶了, 這是一件讓人高興的事情”等等。 轉移注意力, 保持樂觀穩定的情緒狀態。 在懷孕的過程中, 孕婦要儘量放鬆自己的心態, 及時調整和轉移產生的不良情緒, 可根據興趣編織一件小毛衣;和丈夫一起佈置一個漂亮的嬰兒室;或漫步于環境優美的大自然。 這些方法都可鎮定孕婦的情緒, 減輕孕期的憂慮和緊張。 必要時還可找心理諮詢師諮詢及治療。 建立社會支援系統。 孕婦有心理壓力時, 能及時得到丈夫、密友、親人的關心、支持, 這樣她抗壓的能力會增強,
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消解壓力的能力也會增強。 所以孕婦要及時將自己的煩惱向丈夫、密友傾訴釋放煩惱, 獲得他們的支持, 增強應對的信心。

家人對臨產孕婦心理安慰利於分娩

對臨產孕婦進行良好的心理安慰, 必須從實際出發, 把思想工作細化。 一方面以醫生為主, 積極主動地去做孕婦的思想工作;另一方面更需要家屬的理解和積極配合, 丈夫和家中的老人應與孕婦進行面對面的溝通。 具體地說, 可採取如下幾項工作措施:一是作為丈夫, 應儘量擠出更多的時間陪伴妻子, 除了在生活方面給予即將分娩的妻子無微不至的關懷和照顧外, 還應針對妻子思想上存在的一些不必要的顧慮, 有針對性地進行耐心的解釋,

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給予其寬慰。

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