臨產時精神緊張 產婦吃什麼能緩解

產婦吃什麼緩解之含色氨酸食物

相信很多孕媽媽們都不是很瞭解色氨酸， 其實當色氨酸進入我們人體之後就會生成5-羥色胺， 對大腦是有鎮靜的作用， 可見是非常適合臨產精神緊張的孕媽媽們食用的。 含有色氨酸的食物有， 小米， 乳製品， 雞肉， 牛肉， 蛋類， 魚類， 堅果類等。 其中小米所含的色氨酸是最多的， 每100克含色氨酸202mg。

產婦吃什麼緩解之含B族維生素食物

B族維生素所包含有， 維生素B1， 維生素B2， 維生素B6， 煙酸， 泛酸， 葉酸等。 這些維生素對於我們人體來說， 不僅可以調整內分泌系統， 而且還有平靜情緒的作用。

產婦吃什麼緩解之含鈣食物

想必， 大家對鈣質的所理解只是在於， 人體骨骼生長發育所需上。 其實， 很多人都不知道， 鈣元素是天然的神經穩定劑， 能夠鬆弛緊張， 穩定情緒。 由此可見， 孕期補充鈣元素不僅可以滿足胎兒的生長發育所需， 也能很好的緩解孕媽媽的緊張情緒， 真是一舉兩得啊。 含鈣元素的食物中， 牛奶， 豆腐都有這樣的功效。

產婦吃什麼緩解之含鎂食物

鎂元素作為我們人體所必須的微量元素之一， 不僅有“心血管衛士”之稱， 而且還可以讓肌肉放鬆， 穩定心率以及不安的情緒。

產婦吃什麼緩解之含維生素C食物

維生素C對我們人體的功效作用是非常多的， 尤其是對胎兒來說， 孕期要是攝入充足的維生素C的話， 是可以提高胎兒的智力的。 不僅如此， 臨產適當的攝入維生素C， 可以協助製造腎上腺皮質激素， 對抗精神壓力。 櫻桃， 檸檬， 哈蜜瓜， 葡萄等都是高維生素C食物。