准媽媽在懷孕期間有沒有出現肚皮發麻？有時這種感覺很快就消失了， 有時會有陣陣疼痛， 這就是宮縮， 有人說宮縮是寶寶臨盆的徵兆， 但是， 有人發生宮縮後卻不見寶寶有動靜。 到底什麼是宮縮呢？宮縮太頻繁又該怎麼辦呢？
距離預產期還有幾天， 購物狂小紅還與丈夫瘋狂地逛商場， 不料剛逛完奶粉區， 准媽媽忽然肚皮一陣發麻， 還緊繃繃的， 難道這就是傳說中的宮縮， 她動也不敢動， 結果肚子緊了好幾陣子， 持續了大概30分鐘， 小紅曾聽人說到了預產期發生宮縮就說明寶寶要出世了， 兩個人都害怕寶寶在這個大商場裡有什麼動靜，
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其實， 宮縮確實是臨產的一個重要特徵， 但是並不是決定特徵。 到預產期， 只有伴有疼痛的真宮縮， 才是分娩的先兆。
假宮縮與真宮縮有區別嗎？
假宮縮
分娩前數周， 子宮肌肉較敏感， 將會出現不規則的子宮收縮， 持續的時間短， 力量弱， 或只限於子宮下部。 經數小時後又停止， 不能使子宮頸口張開， 故並非臨產， 稱為假陣縮。 這種宮縮無規律性， 了無週期性， 也不會有疼痛感。
真宮縮
而臨產的子宮收縮， 是有規則性的。 初期間隔時間大約是10分鐘一次，
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開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部， 有的產婦感覺在腰部。 其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經時的小腹疼痛一樣。 疼痛的強弱也因人而異。 當宮縮引起你輕微的疼痛一樣。 疼痛的強弱也因人而異。 當宮縮引起你輕微的疼痛， 一會兒過去了， 漸漸疼痛有所加強， 間隔縮短， 疼痛時間延長。
宮縮像浪潮一樣湧來， 陣陣疼痛向下腹擴散， 或有腰酸並排便感， 這種宮縮是為寶寶出生作準備。 所以這點疼痛算不了什麼， 只要和醫生合作， 利用你練習過的呼吸操配合宮縮，
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宮縮太頻繁怎麼辦？
宮縮一般開始開分娩前的一個月左右， 准媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。 一般計算宮縮時， 如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的， 應及時去醫院， 在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物， 以預防早產的發生。 如果宮縮次數不是很頻繁， 沒有腹痛， 注意休息就可以了。
需要注意的是， 不要自行用藥， 以免藥物使胎兒受損傷。 而且服用藥物一般也不能緩解， 這時， 孕媽媽要注意休息， 尤其不能刺激腹部。 假如宮縮伴有較強烈的腹痛， 例如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，
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發生宮縮時孕媽媽可以做些什麼？
孕媽媽可以學習呼吸法， 應對宮縮。
第一， 平臥， 閉目， 思緒放鬆， 以鼻深呼吸。
第二， 以口深呼吸放鬆腹部。
第三， 以鼻吸氣後， 屏氣， 然後長呼氣。
准媽媽宮縮時准爸爸可以做些什麼呢？
1、疼痛時的思想轉移
每個待產婦都要經歷宮縮。 宮縮給人的感覺是不適的， 所有的人都會感覺到疼。 剛開始宮縮時， 每次宮縮時間較短， 且宮縮間隔較長。 這時候丈夫可以給妻子講些笑話分散其注意力。 但是， 隨著預產期臨近， 宮縮時間會變得越來越長， 間隔時間變得越來越短， 疼痛也越來越劇烈。 這時候講笑話可能沒有用， 准爸爸們不防問一下自己的媽媽或者其他女長輩，
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2、放鬆妻子的身體
妻子在宮縮時， 時斷時續的宮縮要持續8-10個小時， 此時腹部肌肉緊張是很正常的， 此時， 孕婦身體其他地方要儘量放鬆， 這時丈夫可以幫忙。 在宮縮剛開始時， 妻子還不需要入院， 家裡的環境可以讓她感覺更好些。 當她或坐或躺時， 丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐， 並檢查她身體各部分是否完全放鬆， 丈夫要主動幫忙， 讓孕婦身心放鬆。 等到了醫院， 如果妻子因疼痛而感覺很緊張， 丈夫可在一旁分散其注意力， 並帶她深呼吸， 提示她保持輕鬆。 丈夫還可以為妻子按摩， 以緩解她臨產時的緊張與不適反應。
為防止宮縮的出現， 媽媽們該注意什麼？
第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外，持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。
第二，疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。
第三，不要有壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。
第四，防止著涼。空調使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。
第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外，持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。
第二，疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。
第三，不要有壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。
第四，防止著涼。空調使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。
