一、孕婦怎樣緩解產前陣痛
1、瘋狂幻想鎮定
准媽咪對於寶寶到來都會有一些美好規劃,可以在心裡構想美好的場景和畫面,以此轉移對分娩痛的關注,能有效鎮定憂懼、減少疼痛感。 准爸爸在旁邊說情話也有一定作用。
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2、適度按摩緩解
當產婦躺著、站著還是蹲著等待分娩時,准爸爸可以為准媽咪進行適度按摩。 當然,准爸爸要先提前練習按摩指法,在關鍵時刻既能緩解分娩不適症狀,也讓產婦有極大地安慰感。
3、科學催眠分娩
催眠分娩是指產婦在自然又安全的深度放鬆狀態進行分娩,此時產婦仍然具有完全的清醒意識。 催眠分娩可以緩解分娩疼痛、縮短產程、減少產後抑鬱的發生。
4、溫水協助減壓
當人體泡在溫水裡的感覺是非常放鬆、舒適的,水的浮力大大減輕了所承受的實際重量,所以也減少了宮縮間隙的負擔,這也是為什麼在醫院分娩池的產婦越來越多的原因。
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5、調整正確姿勢
准媽咪面臨生產的時候,可以通過來回走路、依靠著丈夫或者牆面,前後搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力,絕對比孕媽咪平躺在床上乾等寶寶出生要來得舒服。
6、通過聲音發洩
在生產過程中,准媽咪可以大聲地喊出來,這能讓疼痛和焦慮消散,不用擔心打擾到別人。 此外,產房內也可以準備一些輕音樂和激昂的音樂,分散產婦對宮縮的注意力。
7、獨特針灸減痛
針灸減痛只適合針灸體驗豐富的產婦,對針灸有特定偏愛。 針灸醫師應熟悉分娩常識和臨床經驗,它能夠不完全消痛,但卻是能夠減少疼痛。
8、放鬆身心
在分娩過程中,准媽媽最應該做的就是放鬆。 因為當准媽媽因為恐懼而情緒緊張時,身體的肌肉也會跟著緊張,並擴散到原本應該放鬆的骨盆肌肉。
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9、調整呼吸
學會正確的分娩呼吸法,是放鬆的第一步,也是最容易做到的。 准媽媽要把注意力放在呼吸上,當陣痛來臨時,深吸一口氣,屏息一會兒,然後慢慢呼出,同時體會自己全身肌肉正在釋放的感受。
10、用準備代替恐懼
許多准媽媽的緊張來自對未知的恐懼,她們不知道下一次陣痛會什麼時候來,不知道這種痛苦何時才能結束。 而當准媽媽對這些都有所瞭解後,自然就不會那麼害怕了。 當陣痛來臨時,准媽媽應該做好迎接它的準備,心裡想著“開始收縮了,深呼吸,放鬆身體”,而不是“真討厭,又要開始痛了”。
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11、改變姿勢
反坐椅子找一張椅子,兩腿分開反著坐在上面,姿勢就像騎馬一樣。 准媽媽低著頭,雙手抱住椅背,這個動作可以緩解疼痛。
12、下蹲
下蹲不但可以緩解陣痛,還能打開股關節,讓寶寶能順利產下。 做這個動作的時候,准媽媽一定要找一位同伴,比如丈夫或朋友。 准媽媽和同伴面對面站著,雙手搭著彼此的肩膀,然後一同慢慢蹲下,再慢慢站起。 下蹲時膝蓋要打開,動作一定要緩慢。
13、扭腰
雙腳分開與肩同寬,然後一邊深呼吸,一邊向前後左右各個方向扭腰,幅度可以大一些,但速度要慢。 這個動作可以幫助准媽媽緩解陣痛,促進分娩。
14、按摩分散注意
按摩許多產科專家都建議丈夫在妻子陣痛時給予按摩。
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丈夫可以從分娩前幾個月就開始練習按摩,找出准媽媽感覺最舒適的按摩方法。 手部、面部、肩膀、小腿、足部等都是適合按摩的部位。
15、聽音樂
准媽媽聽著自己喜愛的音樂,身體會釋放出內啡肽,這是一種有陣痛鬆弛效果的激素。 音樂還能轉移准媽媽的注意力,讓她想像自己正處於非常舒適的狀態,比如浪花輕拍的沙灘或是空氣清新的郊外, 心中充滿愉悅。
二、陣痛的種類
1、收縮痛
子宮收縮引起的疼痛主要發生在下腹部,有時也發生在大腿內側或脊柱上面。 宮縮痛和月經期的痙攣性疼痛在感覺上比較相似,只是強度更大。
2、拉伸痛
寶寶在通過子宮頸、陰☆禁☆道和會陰處等軟產道時,這些部位會被拉伸,准媽媽就會感覺到組織和皮膚被拉伸的疼痛。
3、壓迫痛
骨盆的肌肉和韌帶佈滿各種接受壓力和疼痛的神經末梢感受器。寶寶出生時,頭部會壓迫骨盆神經和骨頭,使准媽媽的腰部、臀部、腳後跟等身體各部位都有被壓迫的疼痛。
三、陣痛的過程
第一產程產前,准媽媽出現規律並逐漸增強的宮縮,宮口開始開大,標誌著第一產程的開始。第一產程根據宮口開大的程度,分為潛伏期和活躍期。
1、潛伏期
潛伏期是從規律宮縮開始,直到宮口開大至3釐米。在這段時間,准媽媽大約每隔5～6分鐘發生一次宮縮,每次持續30秒。初產的潛伏期大約需要8小時,經產的速度則要快一些。
2、活躍期
活躍期是指宮口從3釐米開大至10釐米。在這時段,隨著產程的推進,准媽媽大約每隔2～3分鐘發生一次宮縮,每次持續50～60秒。初產婦的活躍期大約需要4小時,經產婦通常在進入活躍期後宮口就全部打開了。
第二產程從宮口完全打開到寶寶娩出體外的這段時間是第二產程。在宮口接近全開的時候,宮縮頻率會密集到1～2分鐘一次,每次持續60秒甚至更久一些。
第三產程在第三產程中,准媽媽需要把胎盤娩出,因此還會產生宮縮。但相對來說,此時的宮縮沒有疼痛感。
四、分娩前的幾個徵兆
1、見紅。分娩前24-28個小時內,子宮頸口開始活動,子宮頸內口附近的胎膜和該處的子宮壁分離,毛細血管破裂,經陰☆禁☆道排出少量血,與宮頸管內的黏液想混而排出,這種陰☆禁☆道流出的血性粘液就是俗稱的見紅。見紅是分娩即將開始的一個徵兆。准媽媽在預產期已經到了,而且有不規律宮縮的時候,應及時發現這種徵兆。若發現靠陰☆禁☆道口的內褲處有潮濕不適的感覺時,應立即查看內褲上是否有血性分泌物,如有應立即去醫院,以防不測。若陰☆禁☆道只是流出少量淡血絲,准媽媽可留在家中觀察,不要過度操勞,避免劇烈運動。如果流出鮮血,超過月經量,或伴有腹痛,就要自行入院就診,不需要叫救護車。
2、破水。臨近分娩時子宮收縮加強,子宮腔內壓力增高,使得羊膜囊破裂,囊內清亮淡黃的羊水流出。一般破水後很快就要分娩了,這時立即讓准媽媽取平臥姿勢送往醫院分娩,千萬不要直立或坐起,以免臍帶脫出,造成嚴重後果。
3、腹痛。一般在臨產前2周左右,准媽媽會出現不規則的肚子發緊和疼痛的感覺,這是子宮收縮。這種子宮收縮不規則,一般不超過半分鐘,休息後可以減輕或停止,被稱為假臨產。如果腹痛逐漸增強,持續時間延長,間隔時間越來越短,腹痛一陣緊過一陣,就預示著快分娩了。臨產的徵兆像見紅之類的非常明顯,也無法忽視,但是還有些不明顯的徵兆,同樣不能忽視。
4、陰☆禁☆道分泌物增加。孕期黏稠的分泌物累積在子宮頸口,由於非常黏稠,平時就像塞子一樣,將宮口堵住。而臨產時,子宮頸脹大,這個塞子就不起作用了,分泌物就會流出來。這種現象多在分娩前數日活在即將分娩前發生。
5、感覺胎寶寶要掉下來了。這是胎寶寶頭部已經沉入准媽媽骨盆的一種反應。這種情況多發生在分娩前的一周或數小時。
6、水樣液體流出或呈噴射狀。若出現水樣液體的涓涓細流或呈噴射狀從陰☆禁☆道流出,這表示羊膜破裂。這種現象多發生在臨產前數小時或臨近分娩時。
7、有規律的痙攣和後背痛。這種有規律的痙攣和疼痛是子宮交替收縮和鬆弛所致。由於子宮頸的脹大和胎寶寶自生殖道中產出,疼痛是必然的。隨著分娩的臨近,這種收縮疼痛會加劇。這種現象多半發生在分娩開始時。
宮縮痛和月經期的痙攣性疼痛在感覺上比較相似,只是強度更大。2、拉伸痛
寶寶在通過子宮頸、陰☆禁☆道和會陰處等軟產道時,這些部位會被拉伸,准媽媽就會感覺到組織和皮膚被拉伸的疼痛。
3、壓迫痛
骨盆的肌肉和韌帶佈滿各種接受壓力和疼痛的神經末梢感受器。寶寶出生時,頭部會壓迫骨盆神經和骨頭,使准媽媽的腰部、臀部、腳後跟等身體各部位都有被壓迫的疼痛。
三、陣痛的過程
第一產程產前,准媽媽出現規律並逐漸增強的宮縮,宮口開始開大,標誌著第一產程的開始。第一產程根據宮口開大的程度,分為潛伏期和活躍期。
1、潛伏期
潛伏期是從規律宮縮開始,直到宮口開大至3釐米。在這段時間,准媽媽大約每隔5～6分鐘發生一次宮縮,每次持續30秒。初產的潛伏期大約需要8小時,經產的速度則要快一些。
2、活躍期
活躍期是指宮口從3釐米開大至10釐米。在這時段,隨著產程的推進,准媽媽大約每隔2～3分鐘發生一次宮縮,每次持續50～60秒。初產婦的活躍期大約需要4小時,經產婦通常在進入活躍期後宮口就全部打開了。
第二產程從宮口完全打開到寶寶娩出體外的這段時間是第二產程。在宮口接近全開的時候,宮縮頻率會密集到1～2分鐘一次,每次持續60秒甚至更久一些。
第三產程在第三產程中,准媽媽需要把胎盤娩出,因此還會產生宮縮。但相對來說,此時的宮縮沒有疼痛感。
四、分娩前的幾個徵兆
1、見紅。分娩前24-28個小時內,子宮頸口開始活動,子宮頸內口附近的胎膜和該處的子宮壁分離,毛細血管破裂,經陰☆禁☆道排出少量血,與宮頸管內的黏液想混而排出,這種陰☆禁☆道流出的血性粘液就是俗稱的見紅。見紅是分娩即將開始的一個徵兆。准媽媽在預產期已經到了,而且有不規律宮縮的時候,應及時發現這種徵兆。若發現靠陰☆禁☆道口的內褲處有潮濕不適的感覺時,應立即查看內褲上是否有血性分泌物,如有應立即去醫院,以防不測。若陰☆禁☆道只是流出少量淡血絲,准媽媽可留在家中觀察,不要過度操勞,避免劇烈運動。如果流出鮮血,超過月經量,或伴有腹痛,就要自行入院就診,不需要叫救護車。
2、破水。臨近分娩時子宮收縮加強,子宮腔內壓力增高,使得羊膜囊破裂,囊內清亮淡黃的羊水流出。一般破水後很快就要分娩了,這時立即讓准媽媽取平臥姿勢送往醫院分娩,千萬不要直立或坐起,以免臍帶脫出,造成嚴重後果。
3、腹痛。一般在臨產前2周左右,准媽媽會出現不規則的肚子發緊和疼痛的感覺,這是子宮收縮。這種子宮收縮不規則,一般不超過半分鐘,休息後可以減輕或停止,被稱為假臨產。如果腹痛逐漸增強,持續時間延長,間隔時間越來越短,腹痛一陣緊過一陣,就預示著快分娩了。臨產的徵兆像見紅之類的非常明顯,也無法忽視,但是還有些不明顯的徵兆,同樣不能忽視。
4、陰☆禁☆道分泌物增加。孕期黏稠的分泌物累積在子宮頸口,由於非常黏稠,平時就像塞子一樣,將宮口堵住。而臨產時,子宮頸脹大,這個塞子就不起作用了,分泌物就會流出來。這種現象多在分娩前數日活在即將分娩前發生。
5、感覺胎寶寶要掉下來了。這是胎寶寶頭部已經沉入准媽媽骨盆的一種反應。這種情況多發生在分娩前的一周或數小時。
6、水樣液體流出或呈噴射狀。若出現水樣液體的涓涓細流或呈噴射狀從陰☆禁☆道流出,這表示羊膜破裂。這種現象多發生在臨產前數小時或臨近分娩時。
7、有規律的痙攣和後背痛。這種有規律的痙攣和疼痛是子宮交替收縮和鬆弛所致。由於子宮頸的脹大和胎寶寶自生殖道中產出,疼痛是必然的。隨著分娩的臨近,這種收縮疼痛會加劇。這種現象多半發生在分娩開始時。