1、改變姿勢
稍微改變姿勢即能意外地緩和難過的陣痛。 所以陣痛中最好採取舒服的姿勢度過。 從一些介紹的姿勢中， 選擇自己感覺舒服的姿勢， 積極試試看。
姿勢1：上身採取稍挺起的靠臥姿勢
調整床的傾斜度， 或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。 這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。 舒適的角度讓自己感覺。
姿勢2：跨☆禁☆坐在椅子上
兩腳張開、跨☆禁☆坐在椅子上， 有利產道擴張。 同時能減輕腰部負擔。 將體重負荷在椅背， 身體稍微前傾位要訣。
姿勢3：利用網球推高肛門
不可使力欲想便力時，
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姿勢4：把體重負荷在牆上
手壓著牆壁， 身體前傾， 將體重負荷在牆壁上。 由於是站立的姿勢， 故有幫助胎兒降落的效果。
姿勢5：趴在椅子上
膝蓋跪地， 臀部挺起， 趴在椅子上的姿勢， 也具有緩解疼痛的效果。 而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。
姿勢6：丈夫來幫忙
在腰骨的上下左右進行按摩， 或者用力壓迫肛門， 另外指壓背部、腰部時， 應使用拇指強力按壓， 這時候的你， 請在指壓時吐氣， 放鬆力量時吸氣。
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2、泡腳
身體因為血液流通緩慢而變的冰涼， 加劇了疼痛感。 想辦法使腳變暖， 可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子， 促進血液流通， 從而促進陣痛， 減輕疼痛。
3、補充能量
忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能， 可以利用陣痛的間歇補充能量， 但是忌諱吃冷的或者油膩的事物， 也不可過多的進食， 可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。
二、臨產前陣痛有多疼
1、全身疼痛：由於胎兒擠壓使子宮收縮，
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2、拉伸的疼痛：胎兒要出生的時候子宮肌肉、陰☆禁☆道和會陰處等軟產道被拉伸， 能夠感覺組織和皮膚被拉伸的疼痛。
3、壓迫的疼痛：骨盆的神經被胎兒的頭壓迫著。 腰、臀部、腳後跟都非常疼。
陣痛是有規律性的， 這個也是因人而異。 所以， 當產婦開始有陣痛感覺的時候， 要計算自己陣痛時間的間隔。 最初的感覺是自己的肚子有一種緩慢、遲鈍的疼痛， 腰部感覺有不規則的疼痛。 接下來間隔變短了， 疼痛也隨著變強。 在感覺疼痛的時候一定要留個心眼兒， 記錄自己疼痛過程中收縮的時間間隔。 陣痛會慢慢地變得有規律， 每隔10分鐘， 陣痛時間會延長30秒， 陣痛也會變得越來越強。
三、產前陣痛多長時間生
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所謂的產前陣痛就是胎兒分娩前， 子宮收縮所產生的疼痛。 當胎兒發育完成， 孕期即將結束， 子宮會開始收縮， 讓胎兒緩緩從子宮頸下降， 藉由不斷地收縮緊繃， 推動胎兒。 在子宮頸開兩指以後， 子宮收縮的頻率及強度會越來越增加， 也就是越來越密、越來越痛， 大約3至5分鐘收縮一次， 每次持續30至40秒；在接近子宮口全開的時候， 子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次， 每次持續45至60秒。 當胎兒下降到骨盆， 壓迫到恥骨， 疼痛的部位會從上腹部轉移到下腹部。 這就是陣痛。
進入產程後的疼痛， 即為真正的陣痛， 陣痛會造成子宮頸逐漸擴張和變薄， 真陣痛的疼痛強度是越來越強， 疼痛持續的時間是越來越久， 每一次陣痛間隔的時間會越來越短，