我已經到孕晚期了， 再有一個月就要分娩了， 可是不知道為什麼， 這幾天總是很煩躁， 莫名地擔心寶寶不健康， 擔心自己無法負擔產後養育寶寶的重任， 也擔心自己的工作會受到影響……我覺得自己煩躁的都要爆炸了一樣， 我這是怎麼了呢？
一位孕媽媽的苦惱
很多孕媽媽到了孕晚期都會出現上述症狀， 到底是為什麼呢？這其實是得了產前焦慮症。 產前焦慮是妊娠晚期比較常見的一種心理問題， 表現為煩躁、消極沮喪、不思飲食等， 嚴重者可能導致植物神經功能紊亂， 從而對胎兒產生影響或者增加分娩的難度。
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孕媽媽焦慮的原因
產前焦慮形成的原因很多， 並且每個孕媽媽的情況也不同， 一般來說有以下幾種：
臨近生產 孕媽越來越焦慮怎麼辦？
1.害怕生產
現在很多孕媽媽都是初產婦， 對妊娠、分娩都缺乏經驗， 只能從長輩或有生產經驗的朋友那裡聽取一些建議， 或從雜誌、報刊上等獲取生產的知識， 但畢竟沒有經歷過， 又聽說很疼， 所以孕媽媽經常會想像生產時的情景， 從而產生緊張甚至焦慮的情緒。
2.擔心胎兒的健康
雖然孕期檢查很規律， 但是孕媽媽常常會有這樣那樣的擔憂，
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3.身體變化的影響
由於到了妊娠晚期， 各種不適都會加重， 如出現皮膚瘙癢、下肢水腫等， 並且由於身體日益笨重， 以前力所能及的事情現在會非常吃力， 便會使心中煩躁， 易焦慮。 此外， 由於行動不便， 很多孕媽媽便會減少外出的次數，
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4.未來工作的憂慮
寶寶出生後， 自己的工作會不會受到影響呢？有沒有時間照顧孩子等等， 這些問題也都會困擾著孕媽媽。 這是很正常的， 每一位元即將生產的媽媽都會擔心將來的養育問題和自己的工作， 畢竟要有好的經濟環境才能給寶寶創造一個更好的生活環境啊， 但是這種情緒不能積壓， 也不能過度擔心， 否則便會產生焦慮。
孕媽媽焦慮的危害
產前焦慮會對孕媽媽及胎兒產生影響， 並且中重度的焦慮會直接影響到生產的過程和胎兒的狀況。
1.嚴重焦慮的孕媽媽常伴有妊娠劇吐， 並可導致早產、流產。
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2.孕媽媽的心理狀態會直接影響到分娩過程和胎兒狀況， 並且會影響分娩方式， 比如易造成產程延長、新生兒窒息、產後易發生圍產期併發症等。
3.產前焦慮還會刺激孕媽媽的腎上腺素分泌， 容易導致代謝性酸中毒， 引起胎兒缺氧， 嚴重者可導致胎死宮中。
4.焦慮情緒還可引起植物神經功能紊亂， 導致分娩時宮縮無力造成胎兒娩出困難。
5.由於產前焦慮， 孕媽媽得不到充分的睡眠和營養， 休息不足很容易發生早產或生產時發生產程遲滯。
孕媽媽如何遠離焦慮
孕媽媽在孕晚期要採取積極的態度消除產前焦慮， 保持輕鬆的心情， 當然這需要孕媽媽和准爸爸的共同努力。
孕媽媽這樣做
1.對生產有一個科學而正確的認識
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生育能力是女性與生俱來的能力， 生產也是正常的生理現象， 絕大多數女性都能順利自然地完成， 如果存在胎位不正、骨盆狹窄等問題， 現在的醫療技術也能順利地採取剖宮產將胎兒取出， 最大限度地保證母子的安全。 孕媽媽應該多學習這方面的知識， 增加對自身的瞭解， 增強生育健康寶寶的信心。
2.多照些有意義的照片留作紀念
妊娠晚期大部分孕媽媽不願意留影， 由於面部無光澤、身體浮腫、膚色發暗等等， 可是分娩過後， 也會因缺少這段美好的時光的紀念而感到遺憾， 所以分娩前， 要留下一量張大腹便便的紀念照。 到附近的公園或休閒處拍照， 能使孕媽媽忘卻對分娩的恐懼， 心情也會變得爽朗， 從而減輕焦慮的情緒。 這個時期的紀念照也是留給孩子的珍貴禮物。有條件的孕媽媽也可以去拍孕婦寫真哦。
3.佈置嬰兒房間
給寶寶佈置漂亮的房間也是減輕產前焦慮的有效方法。這並非一定要給寶寶留出單獨的空間，可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒床，佈置好裝寶寶用品的小櫃子、箱子等。孩子的東西比想像得要多，所以經常會在佈置的過程中發現自己還沒有準備的東西。
臨近生產 孕媽越來越焦慮怎麼辦？
4.多接觸外面的世界
孕晚期不要因為身體笨重而不願意出門，就整日躺在床上把注意力集中到對未來生活的擔憂上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感受一下生活的真實和忙碌，給自己的未來規劃一個努力的目標，這也是放鬆緊張情緒的有效方法。
准爸爸這樣做
1.安慰好妻子的情緒
在妊娠晚期，孕媽媽的心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應並非嬌氣，而是一種正常的心理反應。孕媽媽唯恐分娩臨近，可能會經常給丈夫打電話，這是丈夫絕對不能發火，不能表現出不耐煩或不高興的樣子，要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。切記，妊娠期間丈夫的態度會在妻子的心中留下永久的記憶。丈夫要經常給家裡打電話，詢問妻子的身體狀況，以表示關心，不論何時都要設法保持妻子情緒的穩定。
2.與妻子一起散步，轉換心情
在妻子身體狀況許可的情況下，陪妻子出去一起散步，做輕緩的運動，既能鍛煉身體，又能放鬆妻子緊張的心情，但是，一次時間不宜過長，以30分鐘為好，在妻子感覺疲勞時應立刻停下來。
3.為妻子做按摩
每到晚上，妻子的腿由於沉重的身子的壓迫，靜脈回流不暢，會水腫得十分厲害，有時甚至麻木、疼痛、抽筋等等，如果能經常按摩，症狀會有效減輕。准爸爸可以在睡前給妻子按摩10分鐘，不僅能消除水腫，還能減輕其他不適症狀，可以邊聽音樂，邊聊天，邊按摩，孕媽媽焦慮的心情自然一掃而光。按摩開始時應輕柔緩慢，待孕媽媽熟悉之後可稍加用力。
4.與妻子一起交流對分娩的看法
丈夫要閱讀有關孕產的書籍或雜誌，瞭解分娩全過程，然後和妻子交流一下各自的看法，通過交談讓妻子充分體會到丈夫對自己的關心和愛護。
5.給妻子和寶寶一個清潔的環境
孕晚期妻子的身體笨重，一些家務就落到了丈夫的身上，這時丈夫不能有埋怨，應積極地打掃房間，尤其要注意一些容易發黴的衛生死角，可以在家裡放幾盆綠色植物，能夠清新空氣，緩解焦躁的心情，但是一定要保證擺放的花草是無毒的。
這個時期的紀念照也是留給孩子的珍貴禮物。有條件的孕媽媽也可以去拍孕婦寫真哦。3.佈置嬰兒房間
給寶寶佈置漂亮的房間也是減輕產前焦慮的有效方法。這並非一定要給寶寶留出單獨的空間，可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒床，佈置好裝寶寶用品的小櫃子、箱子等。孩子的東西比想像得要多，所以經常會在佈置的過程中發現自己還沒有準備的東西。
臨近生產 孕媽越來越焦慮怎麼辦？
4.多接觸外面的世界
孕晚期不要因為身體笨重而不願意出門，就整日躺在床上把注意力集中到對未來生活的擔憂上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感受一下生活的真實和忙碌，給自己的未來規劃一個努力的目標，這也是放鬆緊張情緒的有效方法。
准爸爸這樣做
1.安慰好妻子的情緒
在妊娠晚期，孕媽媽的心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應並非嬌氣，而是一種正常的心理反應。孕媽媽唯恐分娩臨近，可能會經常給丈夫打電話，這是丈夫絕對不能發火，不能表現出不耐煩或不高興的樣子，要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。切記，妊娠期間丈夫的態度會在妻子的心中留下永久的記憶。丈夫要經常給家裡打電話，詢問妻子的身體狀況，以表示關心，不論何時都要設法保持妻子情緒的穩定。
2.與妻子一起散步，轉換心情
在妻子身體狀況許可的情況下，陪妻子出去一起散步，做輕緩的運動，既能鍛煉身體，又能放鬆妻子緊張的心情，但是，一次時間不宜過長，以30分鐘為好，在妻子感覺疲勞時應立刻停下來。
3.為妻子做按摩
每到晚上，妻子的腿由於沉重的身子的壓迫，靜脈回流不暢，會水腫得十分厲害，有時甚至麻木、疼痛、抽筋等等，如果能經常按摩，症狀會有效減輕。准爸爸可以在睡前給妻子按摩10分鐘，不僅能消除水腫，還能減輕其他不適症狀，可以邊聽音樂，邊聊天，邊按摩，孕媽媽焦慮的心情自然一掃而光。按摩開始時應輕柔緩慢，待孕媽媽熟悉之後可稍加用力。
4.與妻子一起交流對分娩的看法
丈夫要閱讀有關孕產的書籍或雜誌，瞭解分娩全過程，然後和妻子交流一下各自的看法，通過交談讓妻子充分體會到丈夫對自己的關心和愛護。
5.給妻子和寶寶一個清潔的環境
孕晚期妻子的身體笨重，一些家務就落到了丈夫的身上，這時丈夫不能有埋怨，應積極地打掃房間，尤其要注意一些容易發黴的衛生死角，可以在家裡放幾盆綠色植物，能夠清新空氣，緩解焦躁的心情，但是一定要保證擺放的花草是無毒的。
