臨近預產期 吃什麼有助順產？

對於即將誕下寶寶的媽咪來說， 是不是各種緊張呢?媽媽們經常有疑問：要是我想順產我應該怎麼做呢。 其實想要順產可以從飲食方面著手。 專家建議， 孕婦想要順產就要補充鋅。

據專家研究， 鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性， 促進子宮肌收縮， 把胎兒驅出子宮腔。 當缺鋅時， 子宮肌收縮力弱， 無法自行驅出胎兒， 因而需要借助產鉗、吸引等外力， 才能娩出胎兒， 嚴重缺鋅則需剖腹產。 因此， 孕婦缺鋅， 會增加分娩的痛苦。 此外， 子宮肌收縮力弱， 還有導致產後出血過多及併發其他婦科疾病的可能，

在正常情況下， 孕婦對鋅的需要量比一般人多， 這是因為孕婦除了自身需要鋅， 還得供給發育中的胎兒。 妊娠婦女如不注意補充， 就極容易缺乏。 所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗子等， 均可選擇入食。 特別是牡蠣， 含鋅最高， 每百克含鋅為100毫克， 居諸品之冠。

看了這些內容， 媽媽們是否有收穫呢?祝媽媽們平安誕下健康小寶寶。