臨近預產期 孕晚期保健要記牢

進入孕晚期後， 表示與預產期越來越近了， 准媽媽更是需要小心再小心， 提高警惕， 避免不良情況的發生。

1.飲食要求多樣化

孕晚期， 由於胎兒的發育速度加快， 需要儲備一定量的營養素。 因此， 此時期的准媽媽不僅需要補充熱量， 還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充；孕晚期的准媽媽由於子宮的快速增長壓迫胃部， 使其食量減少， 可採取“少食多餐”的飲食方式， 每日可增至5餐以上；准媽媽的飲食食物應多種多樣， 保證營養的豐富， 但切勿大量進補， 以免過度肥胖， 導致巨大兒的發生。

適當增加豆類蛋白質， 如豆腐和豆漿等；多食用海產品， 如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品；；

注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫， 從而引起懷孕中毒症；

建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物， 如土豆、紅薯等；

對於一些含能量高的食物， 如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃， 以防止食欲降低， 影響其它營養素的攝入量；

有水腫的孕婦， 食鹽量每日應限制在每日5克以下。

2.保持正確的活動姿勢

到了懷孕後期， 孕婦的日常行為都會受到胎兒的影響， 為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全， 懷孕後， 准媽媽應注意保持正確的姿勢。

下樓時， 要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

上樓時， 拉住樓梯的扶手， 借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。

行走時， 應抬頭、挺直後背、伸直脖子、收緊臀部， 保持全身平衡， 穩步行走。

坐下時， 最好選擇用直背坐椅（不要坐低矮的沙發）， 先保持背部的挺直， 用腿部肌肉的力量支持身體坐下， 使背部和臀部能舒適地靠在椅背上， 雙腳平放在地上。

起立時， 要先將上身向前移到椅子的前沿， 然後雙手撐在桌面上， 並用腿部肌肉支撐、抬起身體， 使背部始終保持挺直， 以免身體向前傾斜， 牽拉背部肌肉。

站立時， 背部要舒展、挺直， 使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉， 並受到這些部位的支撐， 這樣可以防止背痛。

做家務時， 不要過分彎腰曲背， 應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰，

然後緩慢的起身。

拿高處物品時， 千萬不要踮起腳尖， 也不要伸長手臂， 最好請在家中的親人幫助。

3.最佳的睡眠姿勢

睡覺的姿勢往往會影響睡眠的品質， 特別是到妊娠晚期， 要避免長時間的仰臥， 以免增大的子宮壓迫下腔靜脈， 影響寶寶的發育。 專家認為“左側臥位”是孕婦的最佳睡眠姿勢。

為什麼左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢？

左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫， 可以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回到心臟的血流量。 回心血量的增加， 可使腎臟血流量增多，

改善腦組織的血液供給， 有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

在妊娠晚期， 子宮呈右旋轉， 左側臥位可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的供氧狀態， 有利於胎兒的生長發育， 這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。 特別是在胎兒發育遲緩時， 採取左側臥位可使治療取得更好效果。

當孕婦起床時， 要緩慢有序地去進行， 避免腹部肌肉緊張。 如果你原來的睡姿是仰臥的， 先要在床上轉動身體變為側身， 肩部前傾、屈膝， 然後用肘關節、手臂支撐起身體， 移向床邊並坐起來。

4.入院緊急信號

即使有預產期， 但寶寶到底什麼時候生還真是說不準，

畢竟預產期只是一個寶寶出生的大概時間， 所以， 孕晚期孕媽咪們一定要留意自己的身體變化， 一旦有分娩前的徵兆就要正確破譯， 及時做出反應， 入院待產。

見紅

妊娠晚期， 多數孕婦會出現輕微腰酸、腹部下墜及尿頻症狀。 臨產前2～3天陰☆禁☆道流出少量血性分泌物(見紅)， 這種情況是臨產的先兆， 而不是真臨產， 初產婦此時一般不需要看急診。

真臨產

顧名思義， 真臨產就是孩子真的要出生了， 應該儘快送孕婦到醫院。 其表現是陣陣腹痛， 腰酸。 腹痛時腹部發硬， 這是由於子宮收縮的緣故。 如果子宮收縮是很有規律的， 3～5分鐘一次， 每次宮縮持續30～60秒， 而且， 間隔越來越短， 宮縮越來越強， 伴隨宮縮宮口漸漸開大， 胎兒頭也漸漸下降， 這種宮縮是有效宮縮，是分娩當中的主要產力。初產婦出現規律宮縮後一般還有十幾個小時才能分娩，此時，家屬將孕婦送往醫院就診時間是很充足的。

胎膜早破

在出現規律宮縮之前胎膜破裂羊水流出稱胎膜早破。這種情況多發生在妊娠晚期。孕婦突然感到有稀水從陰☆禁☆道流出，像排尿一樣，出現這種情況偶然可伴臍帶脫垂(主要見於胎兒臀位或胎兒頭高浮者)或宮腔感染。如遇到這種情況需要及時送往醫院處理。

陰☆禁☆道出血

妊娠晚期，如出現無腹痛性陰☆禁☆道出血，而且量比較多，甚至伴有頭痛、頭暈、視物不清等症狀，要立即送醫院看急診。

胎動異常

妊娠晚期，胎動如果突然增多、減少或消失，均表明胎兒可能缺氧，應及時送孕婦到醫院診治，以免發生胎死宮內。

這種宮縮是有效宮縮，是分娩當中的主要產力。初產婦出現規律宮縮後一般還有十幾個小時才能分娩，此時，家屬將孕婦送往醫院就診時間是很充足的。

胎膜早破

在出現規律宮縮之前胎膜破裂羊水流出稱胎膜早破。這種情況多發生在妊娠晚期。孕婦突然感到有稀水從陰☆禁☆道流出，像排尿一樣，出現這種情況偶然可伴臍帶脫垂(主要見於胎兒臀位或胎兒頭高浮者)或宮腔感染。如遇到這種情況需要及時送往醫院處理。

陰☆禁☆道出血

妊娠晚期，如出現無腹痛性陰☆禁☆道出血，而且量比較多，甚至伴有頭痛、頭暈、視物不清等症狀，要立即送醫院看急診。

胎動異常

妊娠晚期，胎動如果突然增多、減少或消失，均表明胎兒可能缺氧，應及時送孕婦到醫院診治，以免發生胎死宮內。