每一場發胖的噩夢都是從腹部開始， 每一次減肥的成功也是從腹部開始， 拋開體重計， 看住腰圍讓減肥深入腹部！
1、仰臥起坐+有氧運動仰臥起坐+有氧運動
仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量， 增進腹部肌肉彈性， 不再鬆鬆垮垮， 亦可保護背部和改善體態。
2、有氧運動消耗熱量， 減少脂肪
乒乓球：揮動球拍的動作是由腰、腹部肌肉帶動的， 每30分鐘消耗192卡。
瑜伽：瑜伽的坐姿決定了你的背部與腹部肌肉都能夠得到相應的鍛煉， 每30分鐘可消耗200卡。
產後瘦腹
3、45°
任何卷體的動作都有益於打造平坦腹部， 只要你在做卷起時，
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4、完美呼吸腹式呼吸， 有助於收緊腹橫肌
吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收， 充分吸氣再深呼出。 平時坐著、站著或是走路時都可以有意識地腹式呼吸， 養成習慣。
5、1:3的頻率
所以在練習時我們也要按1:3的比例進行。 比如仰臥起坐的時候， 抬起身體的時候， 數“1”；向下放平身體的時候數“2”、“3”、“4”。
6、飯後1個半小時
飯後1個半小時， 是腹部練習的最好時機。 如果你喜歡練出小塊的腹肌， 練習結束後最好補充足夠的蛋白質和碳水化合物。 如果只是以減肥為目的， 讓腹部平坦沒贅肉， 練習結束1個小時內不要進食。
小編總結：
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給自己的身材進行修復， 很多時候都是需要從自己的生活入手的。 給自己的身體適度的做些運動也是可以進行瘦腹的。 但是很重要的還是不要忘了讓自己養成良好的生活習慣。
