按摩是物理治療的一種。 在祖國醫學養生中， 按摩亦被用作保健養生手段。 古代稱此為導引、按摩或外功， 近代亦有多種稱法， 有稱保健功， 亦有稱自我按摩或保健按摩。
這種鍛煉是鍛煉者自己用雙手在身體不同部位按摩， 能促進神經活動與血液迴圈， 特別適合於體弱的老年人作為預防健的鍛煉。 按摩時， 自己先以左右兩手掌掌心互相摩擦。 使其發熱， 然後再按摩各部位， 按摩時須順皮膚紋理， 一搬每個部位可重複30～100次。 部位根據需要選擇。 常用部位有：
(1)顏面部 顏面和額部， 稍微用力按摩， 能夠使人的精神振奮，
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(2)眼瞼部 閉上自己的雙眼， 兩隻手分別在兩隻眼睛的臉部進行按摩， 這個方法可以防治頭昏和眩暈， 並且能夠增進自己的視力。
(3)頭頂部 可以在剪頭髮洗頭的時候， 將兩隻手的手指伸入頭髮間， 手指來回在頭皮上進行揉動， 可以振奮神經。
(4)耳輪部 用兩隻手摩擦耳輪。
(5)鼻翼部 將兩隻手的中指腹面在鼻翼兩邊進行按摩， 如果經常這樣做， 可以起到預防傷風感冒的效果。
(6)下腹部 將兩隻手的手掌按摩自己的下腹部， 對於老年人來說， 可以治療腹脹、便秘， 從而增強體質。
(7)腰部 按摩腰部， 能夠治療腰痛和尿頻。
