自我排毒的第一步：早餐很健康

有時候， 是一杯豆漿， 一盤素菜；有時候， 是一份蛋餅， 一碗米粥。 即便是匆忙， 也會準備一杯熱騰騰的牛奶。

不出半年， 她就養出粉嫩的好臉色。

我外出學習半個月， 回來之後， 驚訝地發現你委靡不振， 好像生了一場大病一樣。

到了早上， 才發現了緣由。 平常你都是六點起來， 而現在到了六點半還沒有起來。 我已經做好了早餐， 這才發現你依然賴在床上。

我把你叫起來， 你咕噥著說， 不用吃飯了， 喝一瓶奶就可以了。 爸爸也是這樣。 早上還可以多睡一會兒。

爸爸為了不做飯， 就給你找這麼一個妥當的處理方式。

我笑著說：“再不吃早餐， 你就會變成一個小胖墩。 ”

你一直害怕自己變胖。 所以， 一聽到這樣的話， 將信將疑地說：“我沒有吃飯， 怎麼會變胖？”

你又忘記了， 我告訴你吃早餐的重要性。

我不想重複， 就是不希望你產生厭煩心理。 但你終究還是沒有記住媽媽的話。

不管是從美麗的角度， 還是從健康的角度， 早餐都非常的重要。

有專家對1000名3~6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。

對成年人而言， 吃早餐還可有助體重的維持。 一項以52名肥胖女人作為調查對象的報告指出， 吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。

但是， 許多想減肥的人走人了誤區， 以為不吃早餐是減肥之道。

早餐與血膽固醇也有關係。

有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。 一項以9歲到19歲青年為物件的研究報告指出， 吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。

你的姑奶奶就是因為膽固醇太高， 身體很虛弱， 不能走太遠的路。 去年暑假， 別的人都去旅遊， 就是因為她的身體不好， 才沒有去成。 整天悶在家裡， 很是鬱悶。 你也想將來像她那樣嗎？

你的二表姐， 是個白領。 你有沒有發現她的臉色比領子還白？

她崇尚小資， 生活隨心所欲， 沒有任何規律。 她早上起來， 煮一杯咖啡， 然後吃一塊麵包， 就匆匆去上班。 還美其名曰提神和減肥。 到了週末， 一直睡到快十一點， 然後直接起來吃午餐。

雖然很少吃早餐， 但她不但沒有瘦下來， 反而腰部的脂肪堆積得很豐厚。

即便是穿著塑身衣， 依然可以看到粗粗的腰部。

因為很少吃早餐， 她的體質很差勁。 去年十一， 她患了腸胃炎。 整整在家裡待了5天。

她經常做美容， 也沒有做出好臉色。 倒是得了腸胃炎之後， 從醫生那裡意識到早餐的重要性。

現在不管有多忙碌， 她都會給自己準備一頓營養豐富的早餐。

有時候， 是一杯豆漿， 一盤素菜；有時候， 是一份蛋餅， 一碗米粥。 即便是匆忙， 也會準備一杯熱騰騰的牛奶。

不出半年， 她就養出粉嫩的好臉色。

不吃早餐， 對身體的危害太大了。

首先是對大腦的損害。 雖說腦組織的重量只占人體重的2%~3%，

但腦的血流量每分鐘約為800毫升， 耗氧量每分鐘約為45毫升， 耗糖量每小時約為5克。 尤其是你現在，

腦組織正處於發育期， 血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。 如血糖過低， 腦意識活動就會出現障礙， 長期如此， 勢必影響腦的重量和形態發育。

就沖這一點， 你可不能忽視啊。 你還想考重點大學呢。

對消化系統的危害也非常大。

正常情況下， 頭天晚上吃的食物經過六小時左右就從胃裡排空進入腸道。 第二天若不吃好早餐， 胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。 長此以往， 細胞分泌黏液的正常功能就會遭到破壞， 很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

然後就是你擔心的肥胖。

如果不吃早餐， 就不能排出前天晚上的宿便。 如果不能及時排毒， 對身體對皮膚的危害都是非常大的。 那些經常不吃早餐的女孩子，

臉上很容易出現痘痘。 再者， 如果早上不吃飯， 忙碌了半天後， 中午會感覺很餓。 反而會吃得更多。 所以， 不吃早餐的人， 更容易發胖。

現在你跟著媽媽， 每天都可以吃到熱騰騰的早餐。

等到將來， 你離開媽媽， 一個人在外面奮鬥的時候， 媽媽希望， 每天早上， 你給自己精心準備一頓早餐， 然後， 帶著愉悅的心情， 開始一天的工作。

等你將來做了母親， 也要給自己的愛人和孩子精心準備早餐， 讓全家人都有一個健康的身體。