自我揉擦消脂減肥

每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍， 您一定會很發愁， 恨不得立刻把皮膚剖開， 將多餘的脂肪去掉。 但也許您對吸脂術又不是很放心。 沒關係， 在這裡向您介紹一套自我揉擦減肥法， 幫助您去對付那些過多的脂肪。  
具體按摩方法如下： 
按摩前， 最好洗個溫水浴， 在身上塗些水或潤膚霜， 以減少摩擦力， 避免皮膚受損。  
1、摩擦撫摸皮膚 用兩手掌或絲瓜絡， 從足踝向上掃擦至大腿， 再繼續向上， 一手擦臀， 一手擦腹。 先做左側， 再做右側。  
2、提揉法 以拇指和其他四指抓提肌肉， 像揉捏麵團一樣， 將肌肉邊捏邊揉。 自踝部向上揉捏至臀腰部。 可以左右交替進行， 也可左右手同時分兩側進行。 最後雙手捏揉腹部。  
3、拍打法 五指併攏， 手背稍拱起， 使掌心呈回形， 適力、有節奏地拍打全身。 順序也是自下而上。 切忌用掌心實實地拍在身上， 用凹形手掌拍打時， 手掌與皮膚接觸時形成一個空洞， 發出"啪！啪！"的聲音， 既能增加振動， 又不感到疼痛。 拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。  
無論是摩擦、揉捏還是拍打， 均可起到刺激神經末稍、促進血液迴圈以及化解脂肪的作用。  
進行摩擦、揉捏、拍打時， 要注意力量適中， 不宜用力過猛， 以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。  
以上方法不妨一試， 但只有持之以恆才能見效。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項