自我調節 做快樂媽媽

有了孩子之後， 人生的快樂體驗又多了幾分。 看著寶貝從一個嗷嗷待哺的嬰兒一天天成長起來， 內心便有一種無盡的感動。 摸平悄然爬上眼角的皺紋， 母親的成就感總會令媽媽內心深處的愉悅之情溢於言表。 然而， 要真正成為一個快樂的媽媽， 就一定要經歷那些從少女到婦女的“蛻變”。

產後媽咪自我心理調節

新媽咪產後情緒低落和抑鬱， 不僅對自己的健康不利， 更會影響小寶貝的發育。 研究表明， 大約3/4抑鬱母親的孩子會發生行為問題， 媽咪的抑鬱不僅對寶貝發育產生影響， 而且使他們的慢性疾病增多，

身體素質下降， 易感很多疾病， 甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。 以下教您10招， 打造媽咪產後好心情：

第一招：產後憂鬱可自愈

如果你只是產後憂鬱， 讓自己的心情放鬆， 等待著身體對激素水準變化的重新適應。

第二招：創造健康的產後恢復環境

當你從醫院回家時， 要限制人來看你。 關掉你的電話， 為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。

第三招：清淡而營養的產後飲食

吃營養豐富而又清淡的食物， 享受被親人照顧的感覺， 感謝一餐一飯的營養和愛心。

第四招：適度運動快樂心情

適量的家務勞動和體育鍛煉， 不僅能夠轉移注意力， 更可以使體內自動產生快樂元素， 使媽咪的心情從內而外地快樂起來。

第五招：珍惜每一個睡眠機會

媽咪要學會創造各種條件， 讓自己睡個覺。 有時候， 即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時， 媽咪不要去洗洗涮涮， 而要抓緊時間睡睡， 哪怕是閉目養神呢。

第六招：幫助與尋求幫助

一方面， 新媽咪的家人要多陪新媽咪說說話， 及時告訴她育兒的經驗， 避免手足無措， 緊張慌張。 另一方面， 新媽咪自己要學會尋求別人的幫助。

第七招：自我心理調適

坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。 做一些自己喜歡做的事情， 如看雜誌、聽音樂等， 在自己的愛好中忘記煩惱。

第八招：換位思考， 彼此理解

因為新添了小寶貝， 新爸爸會感到壓力很大， 他們會更勤奮地工作，

新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻， 不要認為只有自己“勞苦功高”。 而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦， 主動分擔家務、不能全丟給妻子。

第九招：勇敢面對， 科學治療

如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀， 要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物， 不要輕視抑鬱症的危害性。

第十招：期望有好時光也有壞日子

人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境， 也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸， 關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。