正常育齡女性每個月來1次月經， 從本次月經來潮開始到下次月經來潮第1天， 稱為1個月經週期。 女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。 卵子自卵巢排出後在輸卵管的內能生存1-2天， 以等待受精;男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力， 故在卵子排出的前後幾天裡性☆禁☆交容易受孕。 為了保險起見， 我們將排卵日的前5天和後4天， 連同排卵日在內共10天稱為排卵期。 因為在排卵期內性☆禁☆交容易受孕， 所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。 對於不準備懷孕的女性來說， 排卵自測是避孕的一種方法;對於準備或者想要懷孕的女性來說，
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推算月經週期法：此方法適用於月經週期比較規律的未懷孕准媽咪。 大部分女性會在下次來月經前2周左右(12~16天)排卵， 可以根據自己以前月經週期的規律推算排卵期。 計算公式為：排卵期第一天=最短一次月經週期天數-18天;排卵期最後一天=最長一次月經週期天數-11天。 在採用此公式計算之前， 要連續8次觀察、記錄自己的月經週期， 得出最長天數和最短天數， 代入以上公式得出的數字分別表示"排卵期"的開始和結束時間。
測量基礎體溫法：此方法適用於作息時間規律， 有耐心的未孕准媽咪。
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將測量到的基礎體溫正確地記錄在體溫記錄單上， 可用縱軸座標表示體溫的度數， 每一小格為0.1℃。 橫軸座標表示日期和月經週期日， 每一小格為1天。 從月經來潮的第1天開始， 將每天所測量到的體溫度數用小點畫在相應的體溫記錄單的位置中， 一直到下次月經來潮的前1天為止， 最後將各個小點用直線按順序連接起來，
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基礎體溫一般需要連續測量3個以上月經週期才能說明問題。 如果月經週期規則的話， 測量幾個週期的基礎體溫後， 基本上就知道自己的排卵日期了。
觀察陰☆禁☆道分泌物法：此方法適用於沒有陰☆禁☆道炎症或者其他婦科疾病的未孕准媽咪。 宮頸黏液由子宮頸管裡的特殊細胞所產生， 隨著排卵和月經週期的變化， 其分泌量和性質也跟著發生變化。 在一個月經週期中， 先後出現不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸黏液。
●不易受孕型：為月經週期中的早期黏液，
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●易受孕型：這種黏液出現在月經週期中的第9~10天以後， 隨著卵巢中卵泡發育， 雌激素水準升高， 宮頸黏液逐漸增多， 稀薄， 呈乳白色。 這時外☆禁☆陰部有濕潤感。
●極易受孕型：排卵前幾天， 雌激素進一步增加， 宮頸黏液含水量更多， 也更加清亮如蛋清狀， 黏稠度最小， 滑潤而富有彈性， 用拇指和食指可把黏液拉成很長的絲狀(可達10釐米以上)， 這時外☆禁☆陰部感覺有明顯的濕潤感。
利用測排卵試紙法：此方法適用於所有準備懷孕的未孕准媽咪。 排卵試紙是通過檢測黃體生成激素(LH)的峰值水準，
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與早早孕試紙不同的是， 不可使用晨尿， 並儘量採用每天同一時刻的尿樣， 收集尿液前2小時應減少水分攝入， 因為稀釋了的尿樣也會妨礙檢測結果。
要是月經週期比較規律， 在經期前14天(也就是預計的排卵時間)， 這個時間的前三天加後三天， 連續六天測定;要是月經不規律或者不正常， 則一般在月經乾淨後第三天開始測。 直到試紙上兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深， 就說明將在24~48小時內排卵， 其他測試結果可參考說明書的圖示。 試紙雖然方便，但由於製作過程、操作者本身等原因，準確率大概只有75%。
利用避孕優生檢測鏡法：此方法適用於所有準備懷孕的未孕准媽咪。唾液與女性激素水準有關。在女性排卵前1~5天，使用避孕優生檢測鏡可觀察到唾液結晶圖像開始出現"羊齒狀結構"，至排卵時期最為清晰、典型，之後，"羊齒狀結構"逐漸破壞，到排卵後1~5天變為"點狀結構"，一直持續到下一個排卵期的到來。步驟如下：
1、拔去上蓋，露出黑色檢測鏡鏡頭，拔下黑色鏡頭。
2、清潔鏡頭底部的載物玻璃，取唾液塗於載物玻璃上。
3、唾液風乾後將鏡頭插回鏡筒。
4、鏡頭面對眼睛，向"開"的方向旋轉鏡筒點亮光源，再旋轉鏡頭的八角形部分調焦觀察圖像至最清晰為止。
5、觀察完畢後，向"關"的方向旋轉鏡筒，將光源熄滅。
注意：
●取樣前兩小時，不得飲酒、吸煙;若剛進食，應漱口，1小時後再取樣。早晨剛起床後，不得取唾液。
●可用眼鏡布蘸少許水或有機溶劑清潔鏡頭的載物片;檢測鏡鏡頭不能用大量的水或有機溶劑清潔。
●人流、藥流、緊急避孕後3個月內，服用含激素類藥物期間測得結果不作參考。
●月經週期不規律的女性，應至少先檢測兩個月，做好記錄，以便掌握規律。
哪種自測排卵方法最準確
對於月經週期準確的女性來說，根據月經週期推算排卵期較為準確。但是，對於月經週期不準確的女性來說，可以選用測量基礎體溫法和測排卵試紙法。當然，每種測法都有一定的條件，為使資料準確，要按照正確方法測量。
試紙雖然方便，但由於製作過程、操作者本身等原因，準確率大概只有75%。利用避孕優生檢測鏡法：此方法適用於所有準備懷孕的未孕准媽咪。唾液與女性激素水準有關。在女性排卵前1~5天，使用避孕優生檢測鏡可觀察到唾液結晶圖像開始出現"羊齒狀結構"，至排卵時期最為清晰、典型，之後，"羊齒狀結構"逐漸破壞，到排卵後1~5天變為"點狀結構"，一直持續到下一個排卵期的到來。步驟如下：
1、拔去上蓋，露出黑色檢測鏡鏡頭，拔下黑色鏡頭。
2、清潔鏡頭底部的載物玻璃，取唾液塗於載物玻璃上。
3、唾液風乾後將鏡頭插回鏡筒。
4、鏡頭面對眼睛，向"開"的方向旋轉鏡筒點亮光源，再旋轉鏡頭的八角形部分調焦觀察圖像至最清晰為止。
5、觀察完畢後，向"關"的方向旋轉鏡筒，將光源熄滅。
注意：
●取樣前兩小時，不得飲酒、吸煙;若剛進食，應漱口，1小時後再取樣。早晨剛起床後，不得取唾液。
●可用眼鏡布蘸少許水或有機溶劑清潔鏡頭的載物片;檢測鏡鏡頭不能用大量的水或有機溶劑清潔。
●人流、藥流、緊急避孕後3個月內，服用含激素類藥物期間測得結果不作參考。
●月經週期不規律的女性，應至少先檢測兩個月，做好記錄，以便掌握規律。
哪種自測排卵方法最準確
對於月經週期準確的女性來說，根據月經週期推算排卵期較為準確。但是，對於月經週期不準確的女性來說，可以選用測量基礎體溫法和測排卵試紙法。當然，每種測法都有一定的條件，為使資料準確，要按照正確方法測量。
