剖宮產率高的背後， 原因多種多樣， 怕疼是最主要的原因。 儘管剖宮產技術在不斷提高， 但是它畢竟是手術， 風險是肯定存在的。 同事， 剖宮產並不是不痛苦， 只能說是換了一種痛苦， 而且這種交換的代價是很大的。 剖宮產寶寶沒有通過產道的過程， 健康程度不如順產寶寶；剖宮產媽媽因為手術床上和催產素相對缺乏， 容易造成子宮收縮不良、產後大出血， 產後恢復也比較慢；還會因為手術寶寶不能在第一時間與媽媽早接觸， 難以做到早吮吸、早開奶， 泌乳時間會比較晚， 讓寶寶不能及時吃到足夠的母乳。
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我們普遍認為必須剖宮產的情況， 如臍帶繞頸、子宮肌瘤、准媽媽超過35歲， 也不是完全不能順產， 只要身體條件允許， 都可以在醫生的幫助下試產。 有些准媽媽會說：如果試產不成功還要剖宮產， 不是要受兩茬罪嗎？但是， 准媽媽想過沒有， 生寶寶的過程畢竟快樂多於痛苦， 即使沒有完全做到自然分娩， 至少體驗到了生寶寶的感覺。
因此， 准媽媽不要再做“選擇題”， 不要在自然分娩和剖宮產之間猶豫不定， 剖宮產只是不得已而為之的選擇， 不應該成為准媽媽的首選。 人為選擇黃道吉日讓寶寶出生就更不應該了。
有準備你就不害怕
對自然分娩的恐懼大多是因為受到別人對分娩經歷的描述和影視劇中分娩情節的影響。
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●充分的知識預熱：准媽媽從懷孕3個月起， 就要學習孕期保健和分娩相關知識， 瞭解自己的身體變化， 學習和熟練掌握呼吸減痛法， 把功課做足， 這樣就能從容應對自然分娩。 儘管大多數准媽媽都是第一次分娩， 但是分娩前的充分“預熱”會讓准媽媽不再害怕。
●均衡飲食：准媽媽的飲食量不是越大越好， 而是要注意食物的多樣性和營養素的均衡， 既獲得自身和寶寶需要的充足營養， 又不會導致體重增加過快。 准媽媽不要以為自己想吃就是寶寶需要， 過度進食造成的熱量攝入過多， 會讓寶寶長得太大，
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●適度運動：准媽媽不要因為肚子越來越大， 行動日漸不便而放棄運動。 適當做一些孕婦瑜伽、孕婦操、散步等運動對準媽媽保持正常體重和免疫力、增加體力、減輕下肢水腫等都很有好處。 只是准媽媽運動時要注意強度適中， 並保護好自己， 防止出意外。
●做好孕檢：准媽媽找一個自己信任的醫院， 按時進行孕期檢查， 以便及時發現身體的異常情況， 並經常與醫生交流溝通， 為今後的分娩做好準備。
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陣痛開始後， 你該怎麼辦？
准媽媽出現有規律的宮縮就進入了第一產程， 直至子宮口開全， 一般需要8～10小時。 這個階段准媽媽會感到一陣陣疼痛襲來， 這是很正常的， 不要驚慌也不必緊張。
自然分娩 有了準備你就不用怕了
●轉移注意力：准媽媽不要把注意力集中在陣痛上， 否則會感覺疼痛難忍， 要努力轉移注意力， 讓這段時間變得不那麼痛苦和漫長。 有的媽媽喜歡聽音樂， 有的喜歡聽相聲， 有的愛看電視劇， 不妨提前錄製一些， 到時聽一聽、看一看， 能有效緩解疼痛；還可以看看自己喜歡的明星或可愛寶寶的照片， 想一些美好的東西， 注意力一轉移， 時間好像也過得好快了。
●調整呼吸：當宮縮來臨時， 隨著宮縮的加速，
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●宮縮間期放鬆自己：宮縮間期准媽媽要休息， 可以散散步， 和准爸爸、其他待產的准媽媽或醫生護士聊聊天， 坐坐分娩球， 放鬆身體的同時放鬆心情。
●選擇舒服的姿勢：准媽媽待產時， 除特殊情況外， 沒有什麼必須的體位， 可以蹲著、跪著、坐著、站著、半躺著， 保持上身自立位， 只要自己感覺舒服就好。
簡單好記的分娩呼吸法
子宮口全開就進入第二產程， 一般在兩小時內寶寶就會娩出， 適時正確用力非常重要。
●屏氣用力：准媽媽應在醫生的指導下， 採取仰臥屈膝、雙腿分開、雙手握住產床旁把手的分娩姿勢。宮縮時，准媽媽張大口深吸一口氣，然後憋住氣，下頜向下靠近胸部，同時向肛門處用力，用力時不要出聲音，否則力量會大減。
●換氣：直至准媽媽感覺需要換氣時，再張口吐氣，然後馬上再張大口深吸一口氣，重複上面的過程。一般每次宮縮用力2～3次，宮縮過後休息，等待下一次宮縮的到來。
●哈氣：當寶寶頭部娩出一定程度時，醫生會指導准媽媽哈氣，像跑累時一樣張口“哈、哈”地喘氣，使寶寶的頭緩慢娩出，減少或減輕產道損傷。
採取仰臥屈膝、雙腿分開、雙手握住產床旁把手的分娩姿勢。宮縮時，准媽媽張大口深吸一口氣，然後憋住氣，下頜向下靠近胸部，同時向肛門處用力，用力時不要出聲音，否則力量會大減。●換氣：直至准媽媽感覺需要換氣時，再張口吐氣，然後馬上再張大口深吸一口氣，重複上面的過程。一般每次宮縮用力2～3次，宮縮過後休息，等待下一次宮縮的到來。
●哈氣：當寶寶頭部娩出一定程度時，醫生會指導准媽媽哈氣，像跑累時一樣張口“哈、哈”地喘氣，使寶寶的頭緩慢娩出，減少或減輕產道損傷。
